...eno je misicna moc, druga pa stabilnost(skozi cas)... "trebusne" misice so v bistvu vsaj 4 misicne skupine (sicer pogojno spada oz. sodeluje še nekaj miš. skupin) "trebusne misice" večina ljudi za trebusne misice dela le razne variacije trebusnjakov in s tem trenirajo predtežno rectus abdominis, ki je po sestavi pretežno iz hitrih mis. vlaken in se hitro utrudi in kot taka ni primerna za stabilizacijo trupa ampak primarno za upogib trupa (pri klasicnih trebusnjakih v bistvu še bolj kot r. abdominis dela psoas major, ampak to je pa že malo preobširno za tale reply)... seveda, da ti taka vadba kaj prida ne bo pomagala pri jogi kjer gre za stabilizacijo v dost raznolikih položajah (asanah)... pri jogi se uporablja pretezno transverse abdominis (TA), ki pa je pri ljudeh, ki delajo veliko trebusnjakov še šibkejša, ker je v bistvu zaradi močne r. abdominis ne znajo aktivirati... kompenzacijski mehanizem... TA pa je pretežno iz počasnih mis. vlaken in lahko stabilizira trup v razlicnih položajih... joga (in pogojno pilates) je vsekakor zelo dobra komplementarna vadba klasičnim trebusnjakom, če hočete najboljše iz obeh svetov oz. ne poznate vaj, ki bi dokaj dobro zadele TA (sucking-in v Pilatesu in osredotočenost na haro sta v bistvu dve od metod aktivacije TA)... posledično je vsekakor koristno za mocne trebusne izvajati poleg klasicnih trebusnjakov se vaje za v drugih planih gibanja, tako za moc kot za stabilizacijo (sploh recimo razne vaje v plank poziciji)... npr. http://www.youtube.com/user/scottabelcoach.../11/hfmJG-wULGc http://www.youtube.com/user/scottabelcoach.../12/xh5lBITibH0 http://www.youtube.com/user/scottabelcoach.../13/FxbYWY-gEY4 http://www.youtube.com/user/scottabelcoach.../15/r8WmX1SLJGI http://www.youtube.com/user/scottabelcoach.../32/MoJZa07ex5U http://www.youtube.com/user/scottabelcoach.../33/2qY8hc26rDE http://www.youtube.com/user/scottabelcoach.../41/6B2MI_ryMx8 http://www.youtube.com/user/scottabelcoach.../42/9hGBVa6uai8 http://www.youtube.com/user/scottabelcoach.../43/uKP1XmpVZvc Za najhujše norce http://www.youtube.com/user/scottabelcoach.../73/1_dkNpQBmgc http://www.youtube.com/user/scottabelcoach.../76/LSsAB_w60jc p.s.: Marsa, upam, da si v teh videih tudi ti dobila kakšno idejo...