Skoči na vsebino

aandreja

Nepogrešljivi
 Prikaži profil  Najdi objave

  • Št. objav

    1.153

  • Član od

  • Zadnji obisk

 Vrsta vsebine 

Zapisi na blogu, ki jih je objavil/a aandreja

  3. aandreja
    Vitamin B12 (ciankobalamin)
     
    Priporočeni dnevni odmerek za odrasle je 2 mikrograma, za nosečnice 2,2 mikrograma, za doječe matere 2,6 mikrograma.
     
    Delovanje
     
    Vitamin B12 sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Pomaga pri nastajanju celične dedne snovi in je nujen pri gradnji novih celic, na primer rdečih in belih krvnih celic, celic v lasnih mešičkih in v črevesju. Ohranja zdravo živčevje. Preprečuje slabokrvnost, pri otrocih izboljšuje tek in rast, povečuje energijo, odpravlja razdražljivost, izboljšuje spomin, koncentracijo in duševno stanje.
     
    Naravni viri vitamina B12 so jetra, govedina, svinjina, ribe, jajca, sir, mleko.
  6. aandreja
    Zdravo!
     
    Sprehod v naravi nam pomaga, da se otresemo vsakdanjih skrbi in stresa. Pohajanje in hitra hoja nam napolni pljuča s svežim kisika polnim zrakom in tako pripomore, da se nam počutje izboljša.
    Včeraj sem šla na Koranta blizu Ljubljane. Tam je Športni center sredi gozda, ki je poln presenečenj in lepote, ki jo ponuja narava. Od centra vodi kar nekaj stezic in poti, ki so primerni prav za vse profile ljudi (sprehajalce, amaterske športnike in tudi tiste, ki so profesionalci).
    Kaj lahko vzame s seboj na tako potepanje?
    Svetujem, da si vzamete vodo( 1l na uro hitre hoje ali teka), kakšen sadež (jabolko, hruško, breskev...)za malo malico na koncu in seveda veliko dobre volje. Če dobre volje ni, jo prinese gibanje v naravi.
    Vabim vas, da greste ven v naravo, da se ne skrivate v temačnih stanovanjih in zaprtih prostorih.
    Počutje po urici ali dveh v tako lepi naravi prinese lepe rezultate tudi v službi, pri študiju in tudi ljudje vas bodo videli v drugačni luči, saj bo iz vas sijala tista pozitivna energija, ki jo da lahko samo gibanje v naravi.
     
    V naši mali deželici je veliko lepih točk, kjer se lahko sprostimo. Upam, da bo kdo še primaknil lonček in napisal tu na mojem blogu kakšno idejo za potepanje po naravi.
  8. aandreja

    misel dneva

    Avtor: aandreja,

    Misel tedna


    Včasih živimo od sanj, spet drugič živimo za sanje.
    Oboje je v redu,
    le da ni med njima
    preveč praznega prostora.
     

    Olga Kolenchttp://www.pozitivke.net/images/articles/Misel_Tedna_Sanje_Prostor_Praznina_1.jpg

  11. aandreja

    spomini

    Avtor: aandreja,

    Morje je zaenkrat daleč, a kmalu se zopet vračam tja, kjer
    ni meja, kjer šumeči valovi burijo domišlijo in mi vzbujajo lepoto in vihravost življenja.

  14. aandreja

    sonce

    Avtor: aandreja,

    Dnevi, ko sije sonce nam daljšajo življenje. Pozitivna energija na tak dan pride kar sama in skušajmo jo ujeti v naš danes, ne izpustimo lepote dneva in naših pozitivnih misli in dejanj.
  15. aandreja
    Dolgo me ni bilo. Le zakaj???Me je bilo sram, ker sem tako lepo začela in zdržala 36 dni potem pa me je potegnila razvada kajenja nazaj...Toliko stvari, ki sem jih imela lani, mi ni dalo, da bi lahko to zdražala...morala sem biti močna, da sem stala ob strani očetu, ki je počasi a zagotovo jemal slovo.Morala sem stati mami ob strani, ker je potrebovala tudi ona pomoč in končno sem morala biti močna, ker sem ob sebi imela nekoga, ki mu je pijača pomenila rešitev iz tegob, meni pa hudo skrb in breme....
    Tako sem zapadla nazaj in kot Eva naredila ponoven greh...Ta me je stal nekaj sto evrov, pa nekaj zdravja. Sedaj čutim, da je potrebno drastično zagrabit svojo voljo in jo voditi po pravi poti. Povsod vidim oglaševanje...Help organizacija pa še kje...no, jaz potrebujem svojo notranjo organizacijo ...organizacijo volje in uma, ki pa sta sedaj le malček bolj okrepljena po smrti očeta(januarja), po odhodu partnerja(decembra).
    Skušala sem z zmanjševanjem, z kajenjem samih cigarilosov(ni papirja), pa sem vseeno kašljala...Tako me je predvčerajjšnjim kašelj le pripravil di tega, da sem se globlje zamislila...STOP!!!!!Ne bom več kadila, ne bom več kupovala sebi strupa...Poskrbela bom za sebe, kar je glavno. Zraven pa bodo srečni vsi moji, ki me imajo radi.
    Je še kdo takšen, ki se je te dni odločil za konec kajenja????Oglasi se, mnapiši kaj spodbudnega meni, sebi in drugim, da bomo skupaj zmagali nad to razvado...da rešimo in naredimo nekaj za svojhe zdravje, svoje okolje, za nas same...
  17. aandreja

    Kajenje ubija

    Avtor: aandreja,

    Danes je mislim, da 56.dan , ko nisem ptegnila dima. Kako lepo je in prav dobro se počutim v duši in telesu.
    Ali se je še kdo odločil za ta korak????
     
    Lepo sončno nedeljo vsem....
  18. aandreja

    Zmagala?

    Avtor: aandreja,

    Danes je 36. dan brez cigarete. Počutim se super, samo imam težave,ker me vleče k hrani...saj ne takrat, ko sem intenzivno zunaj na gibanju, ampak, ko je dež in sem notri pa zaradi moje neumne artroze ne morem kaj pametnega počet...
    Najlaže prefuram čas, ko nisem doma...al pa ko sem 100% zaposlena...sam to ne gre skoz...ima kdo še kakšmo idejo, da ne bom postala kot sodček?????
    Odkrito se odpiram, ker vem, da je tako bolj zdravo....
    Še to prebrodim pa bo zmaga zares na moji strani , kajne?????
     

  19. aandreja

    Kajenje in moč volje

    Avtor: aandreja,

    17. marca 2008 sem se odločila, da končam svojo razvado - KAJENJE.
    Danes se končuje četrti dan in nimam težav z odrekanjem in abstinenco.
    Rada povem komu, ki ga poznam, da sem zagrabila kadilskega vraga za roge in ga poslala v nebo in tako dobim kakšno pohvalo, ki mi godi, saj sem levinja.
    Huh, res ne vem kako me je lahko to dimljenje potegnilo nazaj v svoj krog. Danes ne želim več zasmrajati sebe in okolice...Konec je zmrzovanja na balkonu...Konec je jutranjih kašlanj,čeprav to še ne bo takoj konec, saj se je potrebno očistiti in to traja....
    Vesela sem, ker me pravkar po gsm -u obvestil dragi, da bo tudi on danes končal s tem.
    Ful dober ni kaj....vesela sem, da sem ga povlekla za seboj....Upam, da bo še kdo, ki tole bere zbral moč vpolje in rekel: sam sem svoj gospodar...ne bo mivladal ne tobak ne alkohol ali kakšna druga nadloga, ki vodi v zasvojenost....

    Vsi smo lahko zmagovalci, usmiljenje pa pustimo tisti, ki ne vedo kaj delajo.....
    Prepustimo se ljubezni do sebne, ljubezni do bližnjih.....Prazniki so tu in naj bodo polni ljubezni in zmag nad sabo.....
     
    24. marec 2008 -minil je teden dni, kar nisem prižgala cigarete.
    Počutim se odlično, le tam pa tam imam kakšne ta sitne "popadke". Moji že vedo, da se me takrat raje malček ognejo pa je . Moj dragi se tudi ukvarja z mislijo, da bi pustil, a trenutno ne vidim rezultatov. Bo že kako šel vase in naredil to, kar je zares dobro tudi zanj....
    Je še kdo tu, ki tole bere in ga muči kadilska nadloga????
    Kar oglasi se, morda si takole skupaj lahko pomagamo in podpiramo.... mor
     
    01. april 2008 - petnajsti dan brez cigarete

    Ponosna sem, ker sem premagala prve dni in verjamem, da zadevco peljem naprej.
    Res sem v teh dveh tednih pridobila na kilcah, ampak z današnjim dnem sem sklenila tudi tu en pravi red in disciplino. Ne samo prehrana, marveč tudi gibanje . Vodo pijem dovolj, sedaj pa skombiniram pravo mero vsega in sprememba bo vidna v parih dneh.
    Verjamem, da bom v dveh mesecih na novemberski teži.....potem pa še malo in bom dosegla tisto, kar je zdravo za moje telo in mojo dušo.
     
    Pupe in pupci....mejte se fajn in oglaste se,če mašte kaakšne podobne težave....

  20. aandreja

    konj v nas

    Avtor: aandreja,

    Konji so carska bitja, ki sijejo svojo ognjevitost in veličastnost.
    Obožujem njihovo lepoto, ker se ob njih počutim tako blizu divje narave, ki jo skrivajo v sebi.
×
×
  • Objavi novo...