Naraven um [ilustrativen primer] = trenutek - "Vrzel" med izdihom in ponovnim vdihom ... Tu misli [čustev, občutkov] za trenutek/trenutke NI ... Ko se pojavijo "meditant" dopušča, da pridejo in grejo - same od sebe, kakor so prišle ... Se jih Zaveda/je v toku Pozornosti. Enako "upravlja" s čustvi, ... Zunanjimi "provokacijami" [nanje odreagira lahkotno, čim manj čustveno destruktivno obremenjeno/potrebna leta -)] "Meditantov" um se ne "lepi" na vsebine v betici svoji [misli, čustva, občutke], ... Se ne obremenjuje z njimi [oz. čimmanj -)], se jih pa zaveda. Odreagira lahkotno ... [po možnosti konstruktivno, v kolker to gre, vedno ne -)]. Kake lastnosti, čustva "destruktivna" v sebi prepozna, jih"izboljša na bolje", ... V mišljenju, čustvovanju, ravnanju v vsakodnevnem lajfu. Meditacija notranjega Uvida - Vipassana http://www.slo-theravada.org/meditacija.htm Do analognega se pride z AT - Avtogenim Treningom, "n - drugimi" načini. Za "urjenje Uma" se ne rabi postat Budhist, niti ni potrebe po sedenju v lotos, drugih položajih ... Vse je v "Glavi & Srcu - mišljenju, čustvovanju, ...". Na kar se pa lahko "upliva", Zavestno prepoznava, preobražuje na "manj destruktivno/arogantno". V bolj konstruktivno/kooperativno. -)