"Ne vem kakšen pomen ima ta B vitamin, verjetno ga dobivam iz izdihanega zraka ko delam skup z mesojedci." V manjših količinah je v morskih algah (vakame. hijiki,...), miso pasti (juhe), tempehu (fermentiranem proizvodu iz soje). Menda tudi v peteršilju. Kdor ne uživa jajc lahko B12 kupi kot dodatek prehrani. V zadovoljivih količinah v kurjih jajcih (holesterol: max 2-3 na teden). Prepeličjih. Slednja imajo manj holesterola. Oz. ga celo znižujejo. Kalcija, železa, magnezija...je za "skavte, tabornike " več kot dovolj v divji hrani (koprive, čemaž, regrat...topi nambur; divji krompir znižuje sladkor). Materino mleko je za človeka. Kravje mleko in mlečni proizvodi zakisajo kri po makrobiotiki . So polni holesterola. So vzrok cistam, ki se lahko razvijejo v raka. V veliko primerih. Kaj makrobiotika lahko zazdravi: Ozdravitve raka, ki so dale mislite medicini, in pričevanja o ozdravitvah: http://www.svet-je-lep.com/prehrana/ozdravitve.php Več o makrobiotiki: http://www.ednevnik.si/entry.php?w=synergya&e_id=26089 Za postopen prehod na vegetarijanstvo se je potrebno postopoma pripraviti. Preko morske hrane, če je nekdo zaprisežen mesojedec in športnik (boks, MMA, uteži...). In sledit sebe. Treba je imet znanje. Rak pri vegetarijancih na mleku in mlečnih proizvodih pa ni tako redek. Osebno poznam nekaj primerov tudi v Sloveniji. Preberte si Michio Kushi: Ishranom protiv raka. In pa: Prirodno llečenje makrobiotikom. Silit nekoga v vegetarijanstvo. Ni modro. Za prehod je potrebno imet nekoliko več informacij. Otrok pa s tem ni za posiljevat. Naj se odločijo sami. Lahko se jih pa vzgaja. Da znanje o Ph uravnoteženem hranjenju. Ph bi po makrobiotični doktrini naj bil nekje 7,4.