aboyanasanna

Jaaaa http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/smile.png Razumem tudi to, da mogoče ni znala rešiti na drugačen način , samo v tej moji družini si nismo direktno povedali stvari pa držali vase predvsem pa jaz in sem zelo dolgo držala v sebi in je naenkrat eksplodiralo. Ker sem pač vedela če bom kaj rekla, da me nihče ne bo niti upošteval, vedno, ko sem kaj rekla so bile posledice. Čeprav sem imela mamo rada sem hotela narediti, to, da bo ona zadovoljna z mano , samo kot si rekla vi si vse poveste in to je super pri meni so bile pa vedno posledice , tako, da mi ni pustila, da sem to kar sem LASTNI JAZ. Sem se upirala na začetku in , ko upor ni šel sem jo poskušala poslušat kaj želi od mene in sem zanemarila sebe zaradi nje. Sprejela sem jo tako kot je samo ona ni mene znala. Enostavno nisem človek, ki bi se prilagajal in postal nekomu lutka. Je bil problem, ko sem nosila vse v sebi , na srečo sem dobila tako dobrega fanta, trmastega predvsem, da je na začetku veliko stvari moral iz mene vleči. Tako, da sva se mogla oba truditi kakšno leto, da sploh govorim kaj seveda je bilo veliko solz prejokanih to leto. Sva mogla biti dolgo skupaj, da se je pri meni stanje kaj spremenilo. Tako, da se moram vse zahvaliti prav njemu. Na srečo ima moj fant tako dobre starše , da se mi kdaj zdi čudno, da se z njimi bolj razumem kot sem se s svojimi. Sem imela malo domotožja, samo, ko sem tukaj dobila vse tisto kar nisem imela prej, bi lahko rekla, da sem pozabila na vse druge sorodnike, družinske ..... vse doma. Čeprav se zdi, da se težko preseliš ampak se mi zdi, da sem samo na to čakala. Ker nisem bila tam srečna in mi je bilo zelo težko tam biti sam. Čeprav sem jih imela več okoli sebe me prav nihče res ni razumel. Tako, da tudi če imaš 1000 ljudi okoli sebe mi nič ne pomeni če me ne razumejo pa vedno kritizirajo, ne sprejemajo, obsojajo, pretvarjanja , igranja in laži. In tega ne maram. Samo zdaj poskušam še njih razumeti , mi je ta knjiga nekaj pojasnila kar nisem sploh pomislila, tako, da upam, da mi bo šlo v naprej boljše. Nisem vedla, da bom dobila v eni sami knjigi skoraj vse odgovore. Sem pa ugotovila, da mi je res vseeno po rasi, obliki, velikosti, karkoli , moj dom je tam k je ljubezen pa ni ravno važno ali so moji sorodniki ali po krvi. Kjer se dobro počutim je tam , ki so taki ljudje, ki ne sodijo kot sem opisala. Potem pa ni važno kakšen je dom bogat, reven. Ni tako zelo pomembno kot to, da se počutiš dobro. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/yes.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/yes.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/yes.gif

Zdaj delam na tem, če kaj več želite, preberite knjige, jaz še berem zelo počass http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/wub.png MENI JE SUPER. Papa

STRPNOST Biti strpen pomeni ne soditi, kritizirati ali obsojati drugih. Pomeni, da smo spoštljivi do prepričanj drugih ljudi in jih ne zasmehujemo ali preziramo. Izrek "Živi in pusti živeti" VZDRŽLJIVOST Vzdržljiv je človek, ki ne dopusti, da nanj delujejo žalost, izguba, nehvaležnost in zloba drugih ljudi.To so vse posledice lastnih preteklih dejanj, ki se sedaj vračajo povzročitelju. Zato imejte tiste, ki vam povzročijo bridkost, za prijatelje in ljudi, ki vam želijo dobro. Ljudje, ki nimajo lastne podobe o sebi, najverjetneje postanejo lutke v rokah drugih. ker ne vedo kdo so, zlahka padejo v past in dopustijo nekomu, ki je močnejši in bolj gotov, da jim vsili neko vlogo, pa če jim ta ustreza ali ne. To stanje se lahko nadaljuje nekaj časa, dokler jih določne dogodek ne pretrese, da se zavedajo, kaj delajo- takrat se začnejo upirati. Če pa upor ne prenese osvoboditve od pritiska, morda še naprej ostanejo lutke in v sebi tlačijo jezo, nezadovoljstvo in zamero. Gledališka lutka obstaja že stoletja. Kot majhni otroci začnemo življenje z določeno družinsko dediščino.

Problem je bil v tem, da so mi vsiljevali stvari, ki jih jaz nisem hotela delati, hoteli, da živim tako kot oni. Dobesedno so želeli, da živim tako kot oni , ta knjiga , k sem jo omenila Phyllis Krystal govori o sprejemanju, spoštovanju drugega bitja. Odstranjevanje vezi. Starši so programirani po načinu k so bili naučeni od njegovih staršev in delajo to napako še naprej. Si pa preberi http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/wink.png KDO SMO IN ZAKAJ SMO TU? Baba pravi, da v vsakem človeku obstajajo tri osebe, to kar mislimo, da smo-telo, to kar drugi mislijo, da smo-um in to kar smo v resnici- del univerzalne božanske moči.Spodbuja nas, da prva dva vidika združimo s pravim Jazom, tako, da vsi postanejo eno, kajti le na tak način lahko uresničimo svojo resnično božansko identiteto. Knjiga odstranjevanje vezi, ki omejujejo se ukvarja z zgodnjim programiranjem, ki smo jih prijeli od staršev ali skrbikov,učiteljev, duhovnikov, prijateljev...in drugih pomembnih oseb. Zdaj delam na tem. Hm kar se tiče selitve je malo strašljivo biti za vse sam ja, ne vem mi knjiga zelo pomaga.

...Ja razumem.... Imam znanko, ki je vse to preživela.... Je bila zelo uspešna pri svojem delu...ki je terjal od nje celo nastope in družabnost...pa se ji je zataknilo z anksioznostjo in depresijo... Nekaj časa se je skrivala v osami.. Potem pa je izčrpana od vsega s pomočjo bližnjih le stopila k specialistu...se z njim pogovorila in mu zaupala strahove ter želje pri zdravljenju... ...Pojasnil ji je, da je ogromno inteligentnih in sposobnih ljudi kaj takega vsaj enkrat v življenju doživelo....in da je to kar dost pogost pojav v tej družbi ... Seveda je nekako iskala vzrok...hodila na preiskave....najbolj pa so ji poleg ustreznih zdravil, pomagali pogovori ... In sicer, če sem si prav zapomnila je hodila k psihiatru pa tudi k psihologu -(privat verzija...je sama poiskala takšnega, ki ji je odgovarjal )...in sčasoma, ko je bila po jemanju zdravil že dovolj funkcionalna...je skombinirala srečanja tudi s skupino za samopoč...kjer je spoznala nekaj ljudi, ki so ji bili v najtežjih trenutkih v oporo... V prvi fazi so ji pomagala zdravila... (ki jih je pa menda mogla v procesu zdravljenja 2x zamenjat )...nato pa majhni koraki in veselja ...ki jih je vključila v vsakdan... Če so tujci problem; ...Morda se začneš, ko boš bolje, po malem vključevati v pogovore z ljudmi, ki jih ne poznaš... ...Včasih kakšen nepomemben bežen stavek s sosedovim...mimoidočim.... Mislim, da imaš kužka...to je sploh fajn situacija za sproščen pogovor in srečanja z ljudmi. Al pa kakšno znanko po telefonu pokliči...pa z njo poklepetaj...vsaj pol urce na dan...tako, da slišiš in poslušaš njen glas v živo...je to vseeno malo boljša situacija in prilagajanje na zunanji svet...kot, če samo računalnik pa TV , za komunikacijo uporabljaš. Najboljše je, da to zaupaš tudi strokovnjaku...mogoče se celo prebijeta do spoznanja...zakaj so tujci lahko problem zate...in kako je v takšnem problemu najbolje ravnati in začeti...?! Aja ...pa ne pozabi ; Čim več se sproščaj... Kakšno razvajalno kopel si naredi, pa fajno muziko si prištimaj, pa če rada poješ ...si kr začivkaj kkšno....pa mal zapleši.... Trillerjev ne glej, negativnih poročil tudi ne...raje si najdi kakšne smešnice, komedije...naj bo to vsak dan na receptu.....čim več pozitivnega. To fajn pomaga... vzrok za smejanje dvigne hormon sreče- serotonin, ki odpravlja depresijo... Pa dobra , zdrava prehrana in gibanje na svežem zraku Naj te barve sonca spremljajo vsak dan ... (naravna svetloba je tudi zelo pomebna, prav tako zgodnji spanec ) http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/rainbow.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/sleeping.gif Nočka.... Jaz sem nekaj čudnega vmesnega , jaz sem lahko zelo odprta , ker včasih komaj čakam , da kaj povem k imam kaj dobrega za povedati , samo tisti del mene zaupam le tistemu , k ga čutim , kako naj rečem, k se mi zdi, da se štekava. Da se razumeva, meni ni problem tujci. Ko sem bila sama , samska kako naj rečem , ko mi je bilo res dolgočasno sem iskala ljudi pa jih kar preko spleta , interneta spoznala v živo. Ko sem hodila na zmenke sem se dobivala pa sploh nisem poznala to mi je bilo pač zanimivo ljudi spoznavat, k jih nikoli nisem še vidla in sem se veliko nasmejala na ta račun , sploh babica mi je vedno pravila , da se ji kakšen fant kar zasmilil , ker vedno sem šla enkrat ven pol sem pa rekla, da mi nihče ni dovolj zanimiv, da bi hotla še drugič ven it, tko, da so se moji babici te fantje res smislili http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/inno.gif je rekla, da sem preveč kruta pa izbirčna , bogi fantje. Problem je pri meni, da me samo tisti spozna k mu jaz pokažem kdo sem drugi pa ne k jih že na prvi pogled vidim, da ta človek ni v redu, da mi ne paše. čeprav ni to ravno v redu. Sem pa prekinila vse stike sploh s sorodniki tako, da sem zdaj iz nule. sem bila preveč izbirčna, zahtevna da bi koga obdržala ob sebi. Midva tudi kupujeva zmixsan sok PURE FRUITS http://www4.slikomat.com/13/1210/cbi-kw42-N.jpg

Ni se poslabšalo samo ni bil pravi čas , da zmanjšam še ..........ne znam opisat.http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/flirt.gif Če bi ti jemala bi bolje razumela kako gre. Sem pa spila 3 krat kavo http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/icon1_rolleyes1.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/icon1_rolleyes1.gif in res ne deluje dobro na tablete http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/icon_smile_big.gif kofein Se ti ruši pod nogami svet kava+ tablete http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/icon16.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/icon16.gif Zdaj če bom res boljše imam načrte tukaj nekaj prijateljev poiskati , v moji okolici, k bom tko v redu , ko me ne bo strah ven iti. Ko me ne bo zagrabila panika ..........ko me bo nehalo grabiti. Ker je zelo moteno trenutno. Če se s kom družiš te lahko kar na sredi neki zagrabi in je težko imeti nadzor nad seboj. Včasih je dobro jamrat, ko malo pomaga. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/ylflower.gif

Opuščala sem jih res ampak tako je, da že več kot 4 mesece jem zmanjšano dozo in to gre počasi , tako, da sem šla zelo počasi na najnižjo , sem poskusila večkrat in tolikokrat poskusiš , da potem ostaneš na nižji. Alkohol sem se malo pohecala, ker ne smem čeprav že tako ne pijem. Recimo, da sem rabila 6 mesecev , da sem začela zmanjševati pa večkrat poskusila in enkrat je bila previsoka doza in ostala na polovički in potem neke 3 mesece jemala manjšo in potem spet lomit na koščke, zdaj grem v soboto na najmanjšo kar je možno. e me razumeš.

Ja ja samo meni se ni lahko s tujci pogovarjat tako , mam fanta pa včasih, k imam preveč energije zvečer ga vedno kaj sprašujem , čeprav nima ravno vse odgovore na vprašanja, z njemu sem lahko klepetulja bla bla bla , k me on razume , da se pogovarjam z nekom tko mi pa ravno ni . ne zaupam tujcem in se je tudi težje pogovarjati v depresiji tko iz oči v oči , takole mi ni problem. Tko iz oči v oči, da mi kdo govori pa svetuje itd pa mi ravno ni , ker mene ne pozna , najbolje se pa poznam sama sebe.

Nekateri so imeli psihologa in so bili zaradi njega samo slabše in jim na žalost psiholog ni pomagal ampak je le bilo slabše. Začela sem pa jemati antidepresive po novem letu, tako, da bo zdaj 1 leto. Na žalost se vleče tako dolgo čeprav se je 50 % izboljšalo. Tako, da bo zdaj 1 leto. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/flowers.gif Ni tako lahko zmanjševati , ker se počutiš slabše zdaj upam, da mi končno uspe. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/OK2.gif Na žalost ne smem nobenega alkohola niti kave. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/icon_smile_tongue.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/icon_smile_tongue.gif

Hvala za nasvete samo mislim, da bi tak nasvet, kot ga ti daješ zdaj koristil začetnikom , ko še ne vedo in se še spoznavajo z depresijo. Jaz nisem iskala pomoči , ker se je samo od sebe izboljšalo, ko sem menjala okolico in se preselila in tudi sama delala veliko na sebi, se je s časom izboljšalo stanje , če se ne izboljša je skoraj nemogoče zmanjševati dozo in , ko zmanjšuješ gre res postopoma , ko si boljše le lahko zmanjšaš. Najprej je potrebno seveda rešiti pretekle dogodke na žalost tudi, ko jih rešiš se ne izboljša iz dneva v dan. in se še vedno vleče tudi če si že vse rešil. tako, da kako nastane depresija je nekako zavito v skrivnost saj še zdravniki ne znajo pojasniti. Se pa strinjam s tabo, da je potrebno biti potrpežljiv, na silo ne gre. Nekomu koristijo pogovori s psihologi. Ne pa vsem.

Nekateri predpišejo preveč , niso vsi psihiatri ravno pri zdravi pameti, zato ja tudi nisem šla na pogovor čeprav sem prosila za njega pa dobila nalog, napotnico , ker sem mislila, da bi mi lahko psiholog pomagal potem se odločila, da ne. Ker mi je vse razložila splošna zdravnica kar se tiče depresije. Potem sem začela ful brskati o tem. Zdaj lomim tabletke po koščkih, zdaj grem v soboto na najmanjši košček kar je možno. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/blink.png Ker imam samo še eno tablico tablet upam, da pridem do vsaj drugega meseca brez njih. Tako, da upam, da nekje po novem letu , da bom brez. Da mi uspe. Začela sem pa brati Phyllis Krystal- Odstranjevanje vezi, imam dva dela , 2 knjigi in prvi del k sem začela brati je šlo zelo težko, ker se mi vse vrtelo tako, da nisem mogla niti se skoncentrirati sem bila na začetku , se mi zdi, da tiste črke k sem brala oziroma besede so bile grozno težke potem sem pa res počasi prebrala prvo pa mi je res pomagalo. Ne bi neka knjiga delala čudeže, če se ne bi vsaj nek konček našla notri. Zdaj berem 2 del in mi gre zdaj lažje, ker sem boljše kot na začetku. Upam, da komu pomaga.

Ja zato imamo tablete in to čeprav se z nekaterimi strinjam , da antidepresivi niso ravno dobri, sploh, ko zvišuješ ali nižaš, ko sem nekaj časa jemala nižjo dozo pa potem zvišala se ful pozna razlika, na začetku to sploh nisem čutila ,ker sem nujno rabila tako, da te antidepresivi niso ravno dobri. Čeprav moraš imeti malo pameti pri jemanju, tako, da sem se odločila zdaj, da neham z njimi. Nekateri se pa preveč na njih zanašajo pol imaš lahko kakšne probleme z spominom če je preveč teh tablet. Z neko punco se pogovarjale k ji je predpisal več pa ima s tem kar preveč problemov, ker ne more nehati.

Iknee jaz tebe ne poznam in če pogledam še enkrat kar si mi napisala ti po pravici povem, da ne razumem kaj mi želiš povedati in to, da si prišla do dobre službe , ki te osrečuje in do družine, ki jo imaš in te imajo rada je lahko le slučaj in si morala za to kar imaš zdaj veliko truda vložiti, veliko ljudi je samih in bi zelo radi imeli nekoga , da ga ima rad. Bistvo vsega , da najdeš srečo v sebi neki del že, ljudje so družabna bitja in potrebujemo nekoga. Ko se izboriš družino in dobiš tudi dobro službo je na tem veliko dela. Sigurno si imela nekoga, ki ti je pomagal in te podpiral in vse to kar imaš zdaj si rabila trud in podporo in brez tega ne bi šlo. Iz nekje si črpala , da si s trudim prišla do stvari, ki jih imaš zdaj. Ker imaš družino in verjetno tudi prijatelje, ki te podpirajo....Verjamem pa, da si bila tudi sama pa , da si morala na sebi veliko vložiti vase. Brez truda ne gre. kakršne koli vplive si imela iz okolice so te naredili tako kot si zdaj. Ti pa povem, da jaz na žalost tvoje misli ne znam brati , nimava enakih izkušenj , jaz nimam tvojih in ti nimaš mojih. Ne veš kaj se je meni dogajalo v življenju in jaz ne vem kaj se je tebi. Vem pa edino to, da , ko se človek rodi ne ve ali se bo rodil brez vsega ali pa bo imel vsega preveč , tako tudi ne veš če boš imel koga v podporo ali boš sam že od rojstva naprej. To, da si črpala dobro energijo in prišla do tisto kar želiš ni ravno bilo vse odvisno od tebe, kdo je stal za tabo in koga si srečala na tej poti. Kar si postala je odvisno od okolice , od rojstva , podpore mogoče vzgoje in vse to. Tvoje lastnosti karakter je pa tvoje in ti potrebuješ čisto nekaj drugega , kot praviš , da se ljudje čutimo . Tiste, ki si čutila jih zdaj imaš samo še vedno mislim, da to kar imaš je lahko le slučaj. Imamo na svetu 1000 vrst ljudi , karakterno drugačni in mogoče se ujameš z neko množico. Lahko pa nikoli ne bi našla podobne ljudi sebi kar iščeš na napačnem koncu. Ne bi čutila nobenega, lahko je le slučaj. Kar si mi pisala te delno razumem kaj misliš povedati, da je popolnoma vse od tebe odvisno , sreča in vse ja vem kaj žališ povedati , kakor ti pač čutiš ta svet ampak ni tako lahko kot se na hitro zdi , tu je zelo veliko truda , ne rečem lahko nekomu pada iz neba , nekomu pa ne. Človek doživi razne stvari, nekdo se uči na tak način , nekdo na drugačen........ To, da se svet poveže s teboj, ko ga ti čutiš in vse privlačiš v tvoj svet, da enostavno vse pride do tebe, ko imaš dobro energijo, to energijo jo nekje dobiš in ni samo, da jo dobiš v sebi , dobiš jo iz okolice , iz drugih vplivov, ki se povezujejo med seboj. Na žalost ni vse na tebi. Je vse povezano. Kar se pa tiče drugih ljudi pa ja razumem, da ne moreš nekoga prisiliti in, da nekdo išče drugačne stvari kot iščeš ti, nimaš nadzora nad drugimi in vpliva kaj nekdo želi, kaj pričakuje, kako razmišlja, tako, da mu moraš pustit, da svojo pot pelje če malo bolj razumsko gledam na vse. Če grem na drugo temo naprimer smrt, na žalost če nam kdo umre, ga ne moremo dobiti nazaj. Tako tudi če nas nekdo pusti če smo poročeni, v zvezi, ločeni itd. Ali če nam kdo kaj naredi. Je pa zelo težko sprejeti te stvari. Niso lahke, te preseneti. lahko bi rekli od zadaj, nihče ni na nič pripravljen, tudi ti nisi. Nihče ni izjema, ker imamo vsi slabe točke nekje. Telo je pa narejeno tako ima lastni proti mehanizem, da se tudi brani. Mislim, da ko imaš depresijo, anksioznost šele malo bolje vidiš no vsak po svoje http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/dry.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/wub.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/wub.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/wub.png samo, da se potem sprevrže v bolezen , ko imaš panične napade , posledice je malo drugače...... to je že spet nekaj drugega.

Ok hvala za obrazložitev , samo jaz sebe imam rada ampak mogoče malo drugače gledam kot ti, lepo, da si našla kar te veseli pa, da je to tvoj poklic. Super zate. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/icon1_thumbup.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/icon1_thumbup.gif le tako naprej. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/wink.png

Diagnoza, simptomi podrobneje Po mednarodni klasifikaciji bolezni ICD-9 je generalizirana anksiozna motnja definirana ko: A. Obdobje traja vsaj 6 mesecev z opazno napetostjo, skrbmi in bojaznimi o vsakodnevnih dogodkih in problemih. B. Vsaj 4 naslednji simptomi morajo biti prisotni, med tem ko mora biti vsaj en izmed naslednih prvih štirih prisoten: 1. Razbijanje srca, ali pospešen srčni utrip2. Potenje3. Tresenje, trepetanje4. Suha usta (ne zaradi zdravil)5. Težave z dihanjem6. Občutek dušenja7. Bolečina v prsih ali neprijeten občutek v prsih8. Slabost9. Vrtoglavost, slabotnost, omotičnost10. Občutki, da so predmeti nerealni, ali do so sami oddaljeni oz niso tukaj (depersonalizacija)11. Občutki, da bodo zgubili kontroli, ali da bodo ponoreli ali padli skupaj12. Strah, da bodo umrliSplošni simptomi:13. Navali vročine ali mrzlice14. Otopelost ali mravljinciSimptomi napetosti15. Napetost v mišicah, bolečine16. Nemirnost in nezmožnost sprostitve17. Občutek nemira, živčnosti in miselne napetosti18. Občutek cmoka v grlu in težave s požiranjemOstali simptomi19. Pretiran odziv na majhna presenečanja oz. prestrašenost20. Težave s koncentracijo, blokade v razmišljanju zaradi skrbi ali anksioznosti21. Razdražljivost22. Težave s spanjem zaradi skrbi. Zdravljenje Kognitivna vedenjska terapija je psihološka metoda zdravljenja GAM. Terapevt in pacient skupaj poskušata ugotoviti, kako misli in občutki vplivajo na vedenje. Cilj terapije je, da zamenjata negativne miselne vzorce, ki povzročajo anksioznost in jih zamenjata s pozitivnimi, bolj realnimi. KT se lahko uporablja sama ali skupaj z zdravili. Zdravila Za zdravljenje anksiozne motnje se uporabljajo tudi (SSRI) zaviralci ponovnega privzema serotonina, ki so fluoksetin, paroksetin, escitalopram in sertralin. Ta zdravila se uporabljajo proti depresiji, vendar tudi odpravljajo simptome generalizirane anksiozne motnje. Skupni stranski učinki so slabost, glavoboli, driska, zaprtje. Stranski učinki so pogosto zaznani na začetku zdravljenja, nato pa lahko zbledijo. Pregabalin Zdravilo se uporablja za zdravljenje generalizirane anksiozne motnje pri odraslih in ne povzroča odvisnosti in ljudje ne razvijejo tolerance pri temu zdravilu. Povzroča pa manj kognitivnih psihomotoričnih stranskih učinkov kot druga zdravila za zdravljenje GAM (pomirjevala). GAM gre po navadi v tandemu z depresijo Po raziskavah ima skoraj 60% pacientov, ki imajo depresijo, imajo tudi anksiozno motnjo in 17% ima generalizirano anksiozno motnjo. Distimija pa je najbolj pogosta komorbidna motnja pri GAM klientih. ...Pri depresiji je zelo pomembno, da se človek lahko vključi v prijazno razumevajoče okolje in dobiva ob zdravljenju primerno vzpodbudo, informacije ter pomoč... Dober terapevt je tisti terapevt...ki celovito pristopi k problemom pacienta in mu ponudi več vrst terapij v katere se pacient vključi Dober terapevt nudi informacije kako in kje si bolnik lahko pomaga Dober terapevt ne predpisuje samo zdravila...ampak zna prisluhniti in se pogovarjat o težavah Terapevta lahko tudi zamenjaš...če med zdravljenjem ugotoviš, da ta, ki ga imaš sedaj nima zate dovolj posluha Aboyanasanna ..ne vem če poznaš..(mogoče ti prav pride in se odločiš )....ampak v društvu za samopoč Dam...boš verjetno dobila veliko boljših odgovorov za svoje težave ...kot tukaj na forumu... Ker se tam nahajajo tako ljudje, ki so že šli čez podobne težave kot ti ...kot strokovnjaki ....boš verjetneje dobila bolj praktične nasvete na razna vprašanja, ki se ti pojavljajo.... Skupine za samopomoč Društva DAM Za osebe s temi težavami si stroka največkrat ne vzame dovolj časa, poleg tega so velikokrat socialno izolirani zaradi sramu in stigme, ki spremlja te motnje. Skupine za samopomoč so zato namenjene skupinskemu premagovanju ovir pri druženju, vzpostavljanju socialne mreže ter medsebojnemu spodbujanju. Cilja Društva DAM sta bila in ostajata ozaveščanje in širjenje koristnih informacij za vse, ki jih pestijo te motnje. Zato si prizadevamo, da bi dajali podporo in da bi ustvarili skupno mesto, kamor se vsakdo lahko zateče po nasvet in lepo besedo – kot v majhen varen pristan – in ve, da ni sam. Tudi takrat, ko je najbolj hudo. Povezava na link društva Damhttp://www.nebojse.si/portal/index.php

http://www.avtogeni-trening.si/generalizirana-anksiozna-motnja Uvod http://www.avtogeni-trening.si/images/stories/generalizirana-anksiozna-motnja.jpgSe pogosto obremenjujete z dogodki, ki se najverjetneje ne bodo zgodili, se počutite napete in anksiozne brez pravega vzroka? Vsi se kdaj počutimo tesnobne in nas skrbijo vsakodnevni dogodki, obveznosti. Kadar pa so te skrbi prisotne večino časa in ne moremo več opravljati vsakodnevnih obveznosti, oz. imamo konstantne skrbi o vsem, takrat lahko govorimo o generalizirani anksiozni motnji. Generalizirana anksiozna motnja je telesno in duševno utrujajoča, saj povzroča nespečnost, porabi veliko mentalne energije in povzroča telesno utrujenost. Vendar vam ni potrebno trepeti za to motnjo, saj se lahko naučite umiriti svoj um in odpravite kronične skrbi. Generalizirana anksiozna motnja je pogosta anksiozna motnja, kjer je oseba pod nenehnimi skrbmi, je nervozna in pod napetostjo. Nasprotno kot pri fobiji, kjer je strah povezan s točno določeno stvarjo ali situacijo, je pri generalizirani anksiozni motnji (GAM) razpršen strah na vse situacije in življenjske dogodke. Sicer je anksioznost manjša kot pri paničnih napadih, vendar traja dlje in onemogoča normalno življenje in sproščenost. Če imate generalizirano anksiozno motnjo (GAM), vas lahko skrbijo iste stvari kot ostale posameznike (zdravje, denar, družina, služba). Vendar v primeru te anksiozne motnje vas te skrbi preplavijo in se težko sprostite ter opravljate vsakodnevne opravke. Čeprav se zavedate, da je vaša anksioznost pretirana in mislite, da vas nenehno obremenjevanje ščiti pred situacijo, je rezultat enak. Ne morete odklopiti skrbi in nenehno se vračajo v vaši glavi, kot pokvarjena plošča. Vsakdanje stvari nas nenehno obremenjujejo, vendar razlika med GAM in običajnimi težavami je ta, da pri generalizirani anksiozni motnji so te težave:pretirane se nenehno vsiljujejo v mislise ne nehajo (so vztrajne)so škodljive (onemogočajo nam običajno delovanje)Na primer, po gledanju poročil o terorističnem napadu na bližnjem vzhodu je povprečna oseba obremenjena s tem dogodkom nekaj minut, v najslabšem primeru pol ure, vendar če imate generalizirano anksiozno motnjo si ne morete iz glave izbiti te novice in vas preganja še celo noč in morda se celo bojite napada v svojem mestu. Normalno razmišljanje:• Vaše skrbi vas ne ovirajo pri vsakodnevnih obveznostih in dogodkih.• Lahko nadzirate svoje skrbi.• Skrbi, čeprav neprijetne, vam ne povzročajo pretiranih težav.• Vaše skrbi so omejena na točno določeno, majhno število realnih skrbi. Vaše skrbi trajajo kratek čas.GAM razmišljanje:• Vaše skrbi onemogočajo vaše delovanje v službi, dogodkih in družabnem življenju.• Vaše skrbi težko kontrolirate.• Vaše skrbi vas vznemirjajo in so stresne.• Vaše skrbi so vsesplošne in pričakujete najslabše izide.• Skrbi vas nenehno, skoraj ves dan, zadnjih nekaj mesecev.Kako si sam pomagam pri generalizirani anksiozni motnji? Simptomi generalizirane anksiozne motnje Simptomi generalizirane anksiozne motnje variirajo in niso ves čas enaki. Lahko imate boljše, slabše dni. Čeprav stres ne povzroči motnje, vam samo še poslabša simptome te bolezni. Nima vsaka oseba vseh simptomov, vendar večina ljudi ima kombinacije naslednjih čustvenih, vedenjskih in fizičnih simptomov.http://www.avtogeni-trening.si/images/stories/generalizirana-anksiozna-motnja-simptomi.jpg Čustveni simptomi generalizirane anksiozne motnje:• Konstante skrbi preplavljajo vaše misli• Občutki, da je vaša anksioznost nekontrolirana, da ne morete nehati razmišljati o skrbeh• Imate vsiljene misli o vaših skrbeh in vas naredijo anksiozne, poskušate se jim izogniti, pa ne morete• Nezmožnost toleriranja, da ne veste, kaj se bo zgodilo v prihodnosti• Nenehen občutek nevarnosti, ogroženostiVedenjski simptomi GAM:• Nezmožnost sprostitve, uživanje v miru ali samo biti sami s sabo• Težave pri koncentriranju, osredotočenju pri eni stvari• Prelaganje stvari, ker ste preveč obremenjeni• Izogibanje situacijam, ki vas naredijo anksiozneFizični simptomi• Občutek napetosti, napete mišice in bolečine v mišicah• Težko zaspite ali spite, ker vas nenehno skrbi• Težave z želodcem, slabost, driska Kako si sam lahko pomagam pri generalizirani anksiozni motnji? Sprememba življenjskega sloga lahko pomaga pri simptomih te anksiozne motnje. Zdrava prehrana, telesna aktivnost, omejitev kave, kajenja. Redna prehrana s kompleksnimi ogljikovimi hidrati (polnozrnat kruh, rjav riž, polnozrnate testenine) vas bo obdržala pomirjene, saj stabilizira sladkor v krvi in celo poveča serotonin (nevrotransmitor povezan z depresijo, anksioznostjo). Kava lahko poveča anksioznost, vam onemogoči spanec ali povzroči napade panike. Znižajte sladkor, saj vam povzroči dvig sladkorja in nato padec, ki vas naredi utrujene fizično in psihično. Redna telesna aktivnost je naraven način boja proti anksioznosti. /Osebno priporočam 40-50 minut telesne aktivnosti 4-5 krat na teden (ko imate dovolj kondicije)./ Aerobna vadba zmanjša napetost in stres, izboljša psihično in fizično energijo in poveča endorfine, ki blagodejno vplivajo na počutje. Izogibajte se alkohola in nikotina Alkohol povzroči trenutno izboljšanje anksioznosti in skrbi, toda ko se streznite, poveča anksioznost, ki ste jo imeli do sedaj. /Osebno sem mnenja, da padete stopnico nižje pri anksioznosti in potrebujete kar nekaj časa, da pridete nazaj na stopnjo anksioznosti, ki ste jo imeli pred pitjem./ Prav tako način reševanja težav z alkoholom lahko vodi v odvisnost od alkohola in po določenem času zlorabe morate biti nenehno pod vplivom alkohola, da lahko sploh normalno preživite dan. Kajenje pa je po nasprotju z vsesplošnim mnenjem pravzaprav stimulans in le-ti povzročajo anksioznost. Dobro se naspite Anksioznost in z njo povezane skrbi lahko povzročajo nespečnost in prav verjetno je, da ste to že sami doživeli. Vendar pa premalo spanca poveča anksioznost, hkrati pa se telo še težje bori proti stresu. Ko ste spočiti se lažje zoperstavite težavam in ste čustveno stabilnejši, vas manj skrbi. Naučite se sprostitvene tehnike http://www.avtogeni-trening.si/images/stories/generalizirana-anksiozna-motnja-sprocanje.jpgPogosto pa je sprememba življenjskega sloga premalo, da bi odpravili anksioznost. Eden od načinov, da se znebite je lahko sprostitvena tehnika (avtogeni trening, progresivna mišična relaksacija, meditacija, joga…). Anksioznost je več kot le občutek, ki ga imate. V bistvu je telo v nenehni pripravljenosti na boj ali beg pred »nevarnostjo«, ki je namišljen ali realen stresor. Vaše srce razbija, hitreje dihate, mišice imate napete in ste v nenehni pripravljenosti. Ob sproščanju pa pride ravno do obratnega učinka, saj se namesto stresnega odziva (beg ali boj) vklopi faza sproščanja (»rest and digest«-počivaj in prebavi) in tako izklopite mehanizem, ki vas drži pod napetostjo. Vaš srčni utrip se umiri, počasneje dihate, vaš pritisk se zniža. Ker ne morete biti hkrati v obeh stresnih fazah, je zelo pomembno, da krepite relaksacijski odziv (»rest and digest response«) in si tako olajšate napetost oz lahko celo odpravite anksioznost. Avtogeni trening je ena najmočnejših tehnik sproščanja in v samo 10-15 minutah vadbe se lahko popolnoma umirite in zadihate. Seveda je pri vsaki sprostitveni tehniki pomembna redna vadba. Trikrat dnevno po 10-15 minut zadostuje, da okrepite sposobnost sprostitve in vaš živčni sistem postane manj občutljiv na stres in s tem na anksioznost. S časom bo doseganje sprostitve čedalje lažje, dokler ne postane popolnoma naravno. Poleg tega pa boste telesu naredili ogromno uslugo, saj se pri sprostitvenem odzivu vaše telo regenerira oz. obnavlja po napornem dnevu. Sprostitvena tehnika je lahko oblika zdravljenja anksiozne motnje, vendar so včasih potrebna tudi zdravila. Kdaj poiskati zdravniško pomoč? Glede tega vprašanja, je najbolje, da obiščete osebnega zdravnika, ki vam bo predpisal tablete oz. svetoval znižanje stresa (šport, sprostitvena tehnika, hrana, spanje…) ali pa vas poslal naprej k specialistu. Ne sklepajte, da vas osebni zdravnik ne bo jemal resno in bo mislil, da si samo domišljate težave. To je pogosta motnja in če se je ne obravnava, lahko pride do zapletov. Zdravnik vam lahko priporoča, da pojdite na tečaj joge ali avtogenega treninga in s tem je presodil, da vaše stanje ni tako resno. Poleg tega pa to motnjo spremlja pogosto depresija ali druge anksiozne motnje. V tem primeru vas bo osebni zdravnik poslal naprej k psihiatru ali pa vam predpisal zdravila za vaše težave. Pomembno je, da veste, da se vam ni »zmešalo«. Bili ste izpostavljeni velikim količinam stresa. Tovrstne težave so zelo pogoste in povsem naravne. Pogostost obolevanja, razvoj bolezni, vzroki nastanka generalizirane anksiozne motnje Generalizirana anksiozna motnja ima različno pojavnost, vendar zaradi nje trpi približno od 1-3% populacije (v SLO od 20.000 do 60.000 ljudi). Motnja se razvija različno od otroštva do pozne odraslosti, vendar je povprečje nekje pri 31. letih. Pri tej motnji je zaznan nekoliko zgodnejši in bolj postopen razvoj bolezni kot pri drugih anksioznih motnjah. Ženske imajo 2-3 krat večjo možnost, da zbolijo za to anksiozno motnjo kot moški, vendar to velja za razvite države. Pogosto zbolijo tudi odrasli ljudje.http://www.avtogeni-trening.si/images/stories/generalizirana-anksiozna-motnja-pogostost.jpg

Kakor jaz dojemam svet pa sebe je včasih malo zmedeno včasih pa točno vem , je čisto odvisno. Poskušam, ko nastane neki problem , da se mi ne zdi tako ogromen, ker delam včasih iz muhe slona. Drži sicer, da je za neko dejanje odgovoren storilec in ne žrtev, in drži tudi, da ne moremo vedno vplivati na to, kar se nam zgodi. To drži ja. Ponavadi sem jaz pripravljena narediti vse za nekoga , nekdo pa nič zame, je pa nekako tako kot si napisala, da drugače gledaš na svet, ko tako drugače gledaš kot ti potem misliš edino le nase , bistvo tega kar si pisala , da si srečna sama s seboj potem naj bi drugi kar prileteli iz neba, ne vem če je tako, kar se tiče ljudi se je treba truditi za njih in ohranjati dobre odnose, če se ne trudiš pač ne gre. Vsak nekaj zahteva v zameno, no poznam le eno osebo, ki ne zahteva. Drži sicer, da je za neko dejanje odgovoren storilec in ne žrtev, in drži tudi, da ne moremo vedno vplivati na to. ne moremo na vse vplivati kar imamo, nekdo nekaj ima , nekdo nekaj nima. Tako jaz mislim. Da imaš ljudi okoli sebe, k se razumeš z njimi je včasih lahko samo slučaj , ne vplivaš sama na vse, da nekdo , ki živi v eni vasi pa jih nima je lahko le slučaj. Se mi zdi, da je kar enako, da je nekdo srečen in , da nekdo ni ni vedno njegova krivda. Se mi pa zdi, da je vse povezano kar ti narediš zase in se trudiš tisto imaš pride pa vse sorte. Tako, da se živi iz dneva v dan. Mogoče sem pri teh stvareh malo bolj realna na realnih tleh, ne vem ŠE VEDNO MISLIM, DA VSAK VE ZASE. Tisto je najbolje. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/OK-thumb.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/wub.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/wub.png predvidevam, da se vsak trudi zase po najboljših močeh, vem, da ne znamo vse, da se je treba učiti skoz in skoz.

Evo še enkrat prebrala, najbolje, da sem čisto odkrita , če se želim poglobiti, bistvo tega kot si že opazila, da napišem vedno kaj jaz mislim mogoče napačno izpade kdaj. Mislim, da je očitno, če bi se s tabo želela pogovarjati, da vidiva do kam bi prišle .....zame so to preveč zapletene stvari. meni se zdi, da nekateri ljudje bolj čutimo svet in malo drugače ga sprejemamo. Tudi sama sem bolj čustvena oseba in še po vrhu tega bi lahko rekla " umetnica" rada rišem in se mi zdi, da se takimi ljudmi bolj usede v dušo, da bolj čutimo stvari in jih doživljamo malo drugače. Včasih smo vrženi v svet in nimamo pojma kako naj plavamo naprej, se pa zavedam, da nimam samo jaz te probleme, so še drugi, ki imajo še večje. Ko si govorila, da uživaš sama s seboj, tudi jaz to znam, ne rabim nobenega osamljenost mi nikoli ni bila neka napota, problem , včasih se znajdem prav dobro včasih pa pač ne znam. Jaz znam uživati sama s seboj to mi nikoli ni bil problem. Lahko bi pa tako rekla , ne morem govoriti za druge ampak zase, Jaz vznotraj sebe čutim, da sem čista, ker nobenemu ne želim slabo in nekako vedno delujem iskreno brez pretvarjanja, povem, kar mislim in to drži svet pa pa hud in včasih je zelo oster , če ti povem po pravici, da ga ne razumem. vsak dan se zahvalim za stvari , ki jih imam pa jih cenim, vse to vem. Bom prekopirala. NE izgine zaradi sprijaznjenja in opustitve dejavnosti, izgineta zato, ker človek v svojem osebnem razvoju pride do stopnje, ko začuti zadovoljstvo na neki višji, globlji ravni in ni več tako odvisen od tega, kar ti potrebuješ Do tega res nisem še prišla, ne ve če bom zato , ker sebe lahko predstavim kot osebo, ki ima čustva, ki razume malo drugače. Ker če bi stvari dojemala malo manj čustveno bi bilo lažje in bi bila tako kot ti realen človek. Žal pa jaz to nisem vedno in malo drugače čutim stvari ampak sem sprejela te moje slabe in dobre napake. Za nekoga so lahko dobre, za drugega slabe kakor gledaš.

Pisala sem na splošno in moje mnenje hmmmm.... na hitro sem prebrala kar si napisala samo zame ni tako kot pišeš, res super, da pišeš kaj ti misliš in mogoče določene stvari veljajo zate in določene stvari se celo strinjam s teboj kaj pa vem ne bom se zdaj poglobila v tole, pišeš kot neko rešitev, da bi se potem vse rešilo... ne vem. zdaj pa grem, Papa.

Aja doma imam 3 kužke pasme shih- tzu , imam enega fanta, dve punčke , tako, da mi shih-tzuji izboljšajo tudi počutje , je vedno zabavno, razigrano in mi tudi oni pomagajo veliko.http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/icon1_thumbup.gif Ko se moje stanje izboljša bom šla iskat si za delat. Upam, da bo šlo. Kmalu neham z antidepresivi in niti ne vem kako bo brez. Mi ni problema nehati ,bolj me skrbi kako bo moje počutje. Predvidevam, da skočim še enkrat k zdravnici , da mi mogoče kaj svetuje, bomo videli. Mislim ,da sem vse povedala. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/rainbow.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/rainbow.gif Upam, da bo boljše. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/clover.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/clover.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/clover.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/ermm.gif nekoč , nekega dne , neki dan, UPAM

Poskušam najti še neko družbo, prijatelje tukaj v mojem okolju samo se trenutno niti ne morem posvetiti toliko njimi. Sem se preselila pa sem iskala službo zelo malo časa samo potem sem padla v depresijo in je bilo to skoraj nemogoče kaj delat. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/sad.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/sad.png Sem pa našla nek hobi , ki mi je res zelo pomagal pa s tem še malo zaslužim zraven. Kar se tiče družbe je pa skoraj nemogoče bilo se družiti v času depresije. Ker sem se preselila in zaradi bolezni nisem mogla delati me na žalost to še vse čaka, iskanje dela. Samo, ko začneš delat moraš biti stabilen in zdrav , če bi imela panične napade v času službe ne bi šlo. Tako, da se moram v tem času nekako znajti. Vprašala si me kaj delam zase? Preberem kakšno knjigo in nekako živim naprej pomagam vsak dan kakor mi le gre. Kakor le morem. To je edino kar lahko naredim, da živim naprej. Trenutno so se mi vrnili pravi občutki in lahko veliko več stvari naredim in pomagam. Kar se tiče depresije pa niha stanje in se počasi izboljšuje samo od sebe, tako, da jaz nič ne delam glede tega edino kar je , da se naprej trudim, drugače ti ne znam povedati. Psihologa pa nisem obiskala, da bi se pogovarjala in hodila na kakšne pogovore, nekako sama se znašla. Veliko sva se pogovarjala s fantom in on mi je zelo pomagal zato je vse šlo na boljše , imam podporo in to mi je koristilo pa izboljšalo stanje. Zdaj se pa trudim naprej.

Nič pametnega tu gori lahk bi bli kakšni novi člani.

Jaz se pa zamotim nenehno pomagam fantu kakor le gre, kakor morem na svoj način pa sem potem boljše. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/ylflower.gif To meni pomaga. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/birthday.gif da delam......

http://www.youtube.com/watch?v=omGr4s5d-QY

Sem imela spet krizo in je zelo povezano z hormoni, k jaz , ko imam menstro je še hujše http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/sad.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/sad.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/sad.png ravno zdej k sem bla končno boljše. Drugače pa hvala za dobre besede. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/smile.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/smile.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/smile.png Upam, da bo boljše čez čas. http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/rainbow.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/rainbow.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/rainbow.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/rainbow.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/rainbow.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/rainbow.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/wub.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/wub.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/wub.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/wub.png http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/icon1_thumbup.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/icon1_thumbup.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/flower.gif http://www.lunin.net/forum//public/style_emoticons/default/flower.gif