koga nej zdej poslušam? sej ma vsak po svojem prav...men gre pa za to, da čimprej pridobim mišično maso, kakih 15-20kg...kot sem slišal gainer pospešuje regeneracijo poškodovanih mišic, kar zmanjšuje možnost poškodb in bolečine, glutamin pa povečuje vzdržljivost za bolj kvalitetne treninge, tako bi precej hitreje pridobil na masi...povečati moram pa predvsem vnos OH, kar gainerji so, in tudi beljakovin...tako slišim pri fitness trenerjih...naravna prehrana je seveda seveda pomemben faktor pri oblikovanju telesa, vendar gre bolj počasi, kot s pomočjo posebnih preparatov. Maščob ne bi rad preveč užival, zaradi težav z mastno kožo