včeraj sm mel 3 teke, prvega zjutraj ob 10h - 9,2km , drugega ob 15h popoldne 6,7km in tretjega ob 20:30 - 9,2km, skupaj v celem dnevu 25,1 km 1. tek 9,2 km, 37 minut, povprečna hitrost cca 15,5 km/h 2. tek 6,7 km, 28 minut, povprečna hitrost cca 14 km/h (težko je blo,vročina :xx!: pa se telo ne more hladit tako kot je treba..) 3. tek 9,2 km, 39 minut, povprečna hitrost cca 15 km/h skupaj km 25,1 , skupni čas 104 minute = 1h 44 min porabo kalorij nimam izračunano še hrana: zjutraj 1 uro pred tekom 150g ovsenih kosmičov + 2 žlici kakava s 3dcl 1,6MM mleka po teku 150g lahke skute + banana, potem ob 13h kosilo rižota s tuno (2 uri pred 2. tekom) , po teku 150g lahke skute + banana in eno uro pred tretjim tekom 150g ovsenih kosmičov + 2 žlici kakava s 3dcl 1,6MM mleka, po teku pa banana, potem pa čez pol ure še 100g tune dones oz. zej pa grem na fitness delat hrbet lp