ti samo deli, deli, deli pa deli... mislm to je tko, sigurno se ti bo že lepo poznalo po treh mesecih, če boš redno treniral, vsaj 3x na teden! pa hrana je tudi pomembna in seveda spanec! mišice rastejo samo med spanjem in ne takrat, ko treniraš! tako,da jej zdravo, 5 obrokov dnevno(v pravem razmerju beljakovin in hidratov, proti večeru naj bo bolj beljakovinska hrana) pa te obroki naj bodo količinsko normalni, ne pretiravat! po malo in malo! potem naprej pa je dosti odvisno tudi od genetike, boljšo genetiko imaš, bolje se ti bo poznalo in hitreje rastlo, slabšo genetiko imaš, počasneje se ti bo poznalo oz. rastlo... lp