seal

hmmm lulika al pa češpljica,breskvica,naktarina...

devička mal ti pomagam hmmmmm sexy

ja res je tek v hrib zakon, še posebaj za kvadricepse,ritko in nasploh moč v nogah in če se še dodatno obtežiš z nahrbtnikom pa sploh.. samo gasa!! ampak za to moraš met tud močne hrbtne mišice še posebaj spodnji del hrbta!

sm šele včeraj zjutraj prišel domov, ampak ne iz žura hmmm ja no, sej ti pravim on je že fanatik - hektuzijast... dober je, ni kej!

ja ja Marck Goran Lorencin je pa sploh fenomen, njemu pa sam kapo dol in vsa čast seveda!! (še zdaleč nisem tako dober kot on, imam pa še 10 let fore ) lp

ja hvala, heh niti ni več to borba je bolj način življenja lp

BCAA aminokislin še videl nisem, kaj šele probal, edino od dodatkov kar sem kdaj jemal, so bile beljakovine Whey za boljšo regeneracijo takoj po treningu in seveda vitamini! jah veš kako, šport mi ni tuja stvar še od malih nog.. hmmm ja nevem kako si ti zej razlagaš moj trening, lej kot sm že povedal, jaz zdaj ne delam NE mase, NE definicije, ampak vzdržujem to kar mam in normalno, da pri teh treningih, ki jih imam zdaj nemorem napredovati, tako kto si omenil, če bi pa zdaj želel napredovati na moči in s tem posledično tudi na masi, bi pa absolutno zmanjšal aerobne treninge in zaužil več kalorij dnevno.. lp

poznam to stran in dobro poznam MGL-a , vsi nasveti na tej strani so zelo koristni! lp

ja maš prav, samo moraš pa upoštevat razlike individuma, nismo vsi enaki in nimamo vsi enako dobre genetike in konstitucije telesa(jaz na srečo imam )..In moj cilj ni moč, je bolj vzdrževanje neke stopnje moči aja zakaj rabim, jah ne rabim, samo treniram pa celo telo, tako da delam vse vaje! bench press sem dal samo za primer, za lažjo predstavo moči, lahko bi omenil mrtvi dvig, ali počep, skratka karkoli.. in ne tekmujem nobenih kombinacij, kot sm že rekel zaenkrat mi je zdaj cilj vzdrževati kondicijo in moč! lahko je biti samo eno, ampak oboje pa zna bit zelo naporno, če se spoznaš na te zadeve, potem dobro veš kaj mislm! lp

ja ne... nč js morm it mal fruštkat..tle ni nč za papat al pa je, sam to je......emmmm....pridem nazaj...

ooo ribica zej mi je pa res HOT postalo, sam zarad tebe!

uuuu ura je še taka šolska, ccc pozabu, da še otroci iz šole prihajajo na kakavčka, ja nič bomo nadaljevali v bolj vampirskih urah....

ja kaj še čakaš, ti kar začni masaža vedno pashe

ja priden si, sej boš pa potem toliko bolj zasluženo užival... ja čestitke, medalja je padla, sploh ni važna barva

uff idej kar jih hočeš vseeno pa cenim izkušnje in ti prepustim kak namig

eeejj pa veš, da jaz ne izdam podrobnosti ja res je, po dolgem in po čez, bil tud v združenih, točno Los Angeles in okolica..je hitro minilo.. pa ti ponovno na tajskem,ne?

dej še zame, če si tok prjazna

Santos ciao come stai? še lomiš kosti? Astra kaj že piješ?

evo Pika, da ti mal pomagam s slikco ja kaj naj rečm, you look sexy!

posebej, 3-4 anarobne treninge na teden + 3-4 aerobne, recimo dopoldne tečem cca 12-14 km , zvečer trening z utežmi ali pa obratno zamenjam.. anarobne mam pa tako, 1x za eksplozivnost, 1x za vzdržljivost, 2x za moč , kombiniram in spreminjam vrstni red, da mišico oz. telo vedno znova šokiram..vaje se tudi menjajo vsak teden.. dan aktivne regeneracije mam 1x do 2x na teden v glavnem nisem še na svojem cilju,recimo da zdaj vzdržujem neko bazo, tako da brez težav lahko pretčem 20 km in dvignem 10x 100kg ravni bench press , jeseni pa bom delal na tem da se številke povečajo, predvsem na anarobnem področju.. lp

heheh, besede, besede, besede so poceni!

ja nimaš kej, to je pa zdrava sol!

sicer pa, tukaj ste vse mlade!!

lol

no dej eno slikco, mam preveč vode v sebi, rabim malo dehidracije