seal

ufff, si me spravila v zadr(e)go se bom maximalno potrudil

ja sej so vse storitve danes bolj ali manj osebne narave odvisno kako jih izkoristiš ti mi kar zašepetaj na uho..

povej kaj želiš, pa bom videl kaj lahko storim, da ti ugodim

oki doki, martini za gospodično pri mizi še kaka posebna želja? če bo še kdo kej, sm še tle.. ker potem jaz ne odgovarjam za neplačane račune

ajde runda kafani! plačam vse kar se pijeeee js bom pa en kozarec vode

no no no, dvojčki še posebaj junijski dvojčki, smo res eni "čudaki" ampak to nas dela samo posebne ja slaba lastnost je ta večosebnost drugač smo ša čist eno luškano znamence haha

ja res je zanimiv občutek, lahko povem svoje izkušnje, sicer nisem še očka-sm še (pre)mlad ampak vseeno imam zelo rad otroke in še posebaj tisti mali otroci med 2-5 let v meni vzbudijo tisti občutek očetovstva,res zanimiv filing.. ok, ampak kar sm hotel povedat je to, da kjerkoli sm že bil tko po svojih potepnjih vedno sm nekje naletel na revne otroke, ki so bili veseli že samo enega bombončka in ena lepa izkušnja iz Kenije, ko sm enemu otročku dal avtomobilček je bil tako vesel, kot bi dobil "vilo z bazenom in mesečno rento" res so se mu očki zasvetli od tistega veselja in nato me je objel, jaz pa sem v sebi čutil res izjemno zadovoljstvo,ker sm osrečil bogega fantka..res fenomenalen občutek..

ne bom nič komentiral več prehrane in dodatkov, lahko pa ti samo še nekaj povem michelle, za tek 20km in več, je pomembna tudi "psiha" igra veliko vlogo, kako se ti v glavi pripraviš! Zame je to bil včasih , tako kot zdaj zate,nek zastavljen cilj, zdelo se mi je težko, danes to pretečem brez težav in ne konzumiram nobenih dodatkov, hrano imam pošlihtano v nulo za svoj metabolizem,se tudi dostikrat pregrešim ampak vseeno.. vse se da! v glavnem sm svoj telo naučil gospodarit z energijo, kar je najbol pomembno pri takih relacijah 20km + sam sicer precej treniram na vzdržljivosti in kondiciji + moč, skušam optimalno kombinirat vse te tri stvari in povem ti,da moraš bit kar precej discipliniran in pri hrani in pri treningih(dež,sneg,mraz-to ni ovira!) še najmanj pa lenoba, ki jo je težko premagat v glavnem,upam da ti bo uspelo! lp

enjoy!

hehe, nisem mislil tako,da je samo zjutraj vredu, je pa definitivno najbol idealno za hujšat, kot pa si že rekla, so tvoji cilji pridobit tudi na kondiciji, za kondicijo in vzdržljivost pa moraš najprej svoj telo navadit gospodarit z energijo-kar pomeni,da moraš poznat tudi najbolj optimalno prehrano za svoje telo.. moraš vedet, da za take podvige kot so mali maraton in več potrebuješ hrano, ki ti zagotavlja dolgo polne glikogenske rezerve, to dobiš v kvalitetnih ogljikovih hidratih, kot so rjavi riž,testenine,banane.... Sicer pa si lahko omisliš kake dodatke k prehrani(katerih jaz osebno nisem ravno zagovornik,ker je to bolj potuha in bližnjica do rezultatov) ampak ok, včasih so potrebni, kaki beljakovinski napitki in amino kisline...

hvala ribica , točno to sm želel! dobra si!

oo behi, pravi ded postajaš že!

hmmm težko rečt.. kakšno prehrano pa imaš(bolj konkretno), ko praviš da paziš?? možno je, da tvoji kvadricepsi-sprednje stegenske mišice niso še dovolj utrejene.. sicer pa težko zej karkoli rečem, rabim več informacij

če želiš izgobiti maščobo, potem ti priporočam, da "laufaš" samo zjutraj, po teku je dobro zaužiti (če hujšaš) samo nekaj beljakovinskega, recimo pusto skuto, ki ima full malo maščob , če pa ti okus ni všeč pa zmešaj s kakim sadnim jogurtom,ki ima malo maščob oz 0.1 aja pa čim več vode pit, ker pomaga telesu pri izgorevnju maščobe..

ee to pa ne , sm angelčk

bom kasnej še kake slikce pokazal... ja hvala vsem, ki ste me pogrešal , haha bom dobil še kak čuden občutek o sebi, ker mi tok laskate ammm mrzlo je ja kaj naj še rečem, vedno ko sm pogledal v nebo in zagledal luno, sm se spomnu na vas vse!

kaj dogaja, že kaj novega inventarja?? se da dobit neki hladnega pa ne prevč osvežilnega emmm bohemia

ooooo ke lepoo ja hvala, hvala sit?!? jaz nikoli p.s. tud js pogrešal

ciao Marsa

holaaa, buenas tardes im home na sliki s kratko frizurco in gnilim bananam

ja seveda, greva k meni in se vrževa na postlo.... pa mal zaspančkava

jaaa greva rolat sam jezer je še mal mrzu in moker lahko bi se kam drugam vrgla

ja potem pa se mi splača zaspat bom dobil masažo do konca!

mmmmm like it... všeč so mi tvoji nežni dotiki in..... nč,bom tiho in užival...

js bi tud masažo... pa pojma nimam komu rečt... vem pa kam it