Ja so nekašni načini kolikor je meni znano. 1.Zelo unčinkovit sistem je Dynamic Tension od charles Atlasa. Tom Manfre je gradil telo po Takšnem programu in tudi zmagal na takmovanjih. Samo sm bral na forumu, da je za takmovanje uporabljal tudi uteži. 2. Drugi način je pa Maxalding. En link. Samo je pa full težko, ker moreš nekako vsako mišico posebej premikat - krčenje, sproščanje. Sam ne vem če je možno z to metodo to pripeljat do takšnih današnjih razsežnosti, ki veljajo v body buildingu (npr. Frank Zane, Robby Robinson - to so še meje normale).