jh, menstruacija,..ženska nebodigatreba po eni strani, po drugi pa spet ne... Verjamem, da redno hodite h ginekologu, pa vendar,...sploh tiste, ki še niste rodile in imate boleče menstruacije, pa tudi nekatere neprijetnosti ob ovulacijah,...poznam kar nekaj žensk, katerih tovrstna težava je bila maternična pregrada, pa je zdravniki na vseh pregledih niso opazili,...toliko mimogrede,...ne škodi, da naslednjič povprašate, pa so malo bolj pozorni. Drugo, težave si lahko lajšate tudi z eteričnimi olji, dodate v kopel, ali pa v mleko po kopanju (krvomočnica, rimska kamilica, narda, rman tonko, muškatan kadulja - pri tej previdnost pri epileptikih) In tretje, vzemite se v roke! Resno mislim! Pa ne takrat, ko vas začnejo krči mučit, pač pa preje, ...in konsatntno. Vaje od Mantaka so ok, lahko probate z njimi. Lahko probate tudi z yogo.Tu vam lahko iz "svojih" izkušenj oz izkušenj mojih vadečih povem, da odpravi tovrstne težave, ashtanga je bila celo na začetku za žensko s tovrstnimi težavami celo premočna vadba, tako, da ni izgubila samo krčev pač pa tudi menstruacijo za določen čas, dokler se telo ne uravnovesi. Ženske večino svojih težav "pospravimo" v predel kolkov, medenice oz medeničnega dna. Yoga to počisti, žleze uravnovesi, vendar z vadbo enkrat mesečno, ali malo več ne boste naredile nič. Vsak dan pol ure za tovrstne vaje, če ne gre vsaj vsaki drugi dan, disiplinirano pa gre, in čez par ciklusov bi moralo biti stanje bistveno boljše. Navedla vam bom par asan ter pranayam za ta namen (linki z vsemi asanami je pa tantra že pripel,..pri joga v vsak.življ.,ali pa v temi ashtanga) Vaje izvajate sproščeno, brez naprezanja, asane ponovite dvakrat, dihajte normalno skozi nos, 5 vdihov in izdihov, ali več, s svojim tempom, držite DO udobnosti v položaju Surya namaskara (5-10 pon.), bhujangasana (kobra), shalanbhasana (položaj kobilice), danurasana (položaj loka), patchimottanasana (klešče),Janu sirsasana A, B, C, kandharasana (položaj na ramenih), usthrasana (položaj kamele), obrnjene asane: sarvangasana (sveča), halasana (plug), karmapidasana, pidasana(položaj zarodka) ter sirsana (stoja na glavi - ne na rokah). Bandhe: vse bandhe, posebej moola bandho( fino če med izvajanjem asan ali pranayam t, lahko pa tudi kadarkoli čez dan ko se spomnete) Pranayama: trebušno dihanje, popolno jogijsko dihanje in ujjayi (vsaj 10min dnevno, fino če se vsedete v položaj Siddha Yoni asana - popolni položaj za ženske; desna noga- podplat položimo na notranjo stran levega stegna, tako da peto položimo črvsto ob ali med sr.ustnice vagine, prilagodite telesni položaj, levo nogo upognete in položite levo peto neposredno na vrh desne pete, tako, da pritiska na klitoris, zagozdite leve prste navzdol med meča in stegnom, primite prste desne noge in jih potegnite navzgor med levimi mečami in stegnom); če ne gre ta ravno opisan sed, nič hudega, usedite se po turško, kakor vam udobno....in diiihajte. Ko študirate, berete leposlovje, rešujete križanje,...gledate televizijo,.....na tla,...noge narazen, in zvračajte medenico naprej - Upavishta konasana - pazite le, da ne izkrivljate hrbtenice,...z ravno hrbtenico dol-do koder gre, in berte, pište al pa glejte tv,...kar čte....in ko boste že udobno ždele, pa še moola bandho stisnite. Ko imate menstruacijo in krče: vajrasana (položaj strele), marjari asana (položaj pretegujoče mačke), trebušno dihanje v shavasani in udjjayi dihanje ; izognite se te dni obrnjenim in udrudljivim položajem(če se vam vrti v njih, vam je neudobno....), in v teh dneh izogib uddiyana bandhi. In nenazadnje, ko bo ciklus spet tu, bodite pozorne,....čemu ne more telo ciklusa brez bolečine zaključit, kaj je tisto kar ne "spustite" in "držite",....kaj vam telo preko "ženske" bolečine govori,.....vprašajte ga,...če boste vztrajale in mu prisluhnile boste odgovor tudi dobile.
