lea

tebi se pa ful odpira! ne vem, če ti rto kaj pomaga, ampak je pa ful koristno zate vse to, tale proces. je pač bolj intenziven, ker si tudi ti tako naravnana, ampak bo vse v redu, boš videla. je pa naporno, ja, in človeka je kar groza, česa vsega s sabo ne nosi. drži se! pridnica! samo, da te ne bo tale pridnost prepričala, da zdaj si pa res lahko privoščiš .....

jah, kakšno kondicijo imaš trenutno oz. kakšne nimaš sploh... ampak, kaj hočejo povedat! da moraš tolko migat, da tvoj utrip zraste na 72, če imaš 100 let, torej tako hitro tečt ali pa hodit, da se ti samo na tisto cifre in ne več. a štekaš? ne tečeš 20 km na uro, ker imaš utripa 220 npr., pač pa 7 na uro, ker ti srček utripa s tako hitrostjo, da lahko še zmeraj dihaš na nos ali pa se vmes lahko še pogovarjaš. če se bolj zadihaš, imaš tudi utrip višji in to je to, česar nočemo, a ne . če si pa čistp brez kondicije, moraš pač čisto počasi začet, npr. s hojo od kavča do hladilnika in nazaj in spet tja, tako kakšne pol ure in s tako hitrostjo, da srca ne preobremenjuješ preveč. pa čisto počasi, da te res ne bo fršlok.

*Primerna intenzivnost teka, ki pomembno vpliva na izboljšanje telesnih sposobnosti je nekje nad 50 % VO2max. Pri tej intenzivnosti srce utripa s 60 % maksimalne frekvence. Pod to intenzivnostjo so vplivi vadbe na telesne funkcije zanemarljivi.* *Najbolje je, da si jo kar izmerimo, kajti metoda izračuna maksimalne frekvence, pri kateri številu 220 odštejemo leta starosti, ni najbolj točna. Pri njej lahko prihaja do razlik med dejansko in izračunano frekvenco tudi okoli 20 utripov na minuto. Z merilcem frekvence srčnega utripa maksimalne frekvence tudi ni težko izmeriti.* vir tole je iz *dive* pa je še kar laično razloženo. torej, če imaš 100 let , je formula takšnale: 220 - 100 let = 120 120 * 0,6 = 72 utripov na minuto, če hočeš vplivati na izboljšanje telesnih sposobnosti. tole je tak ful enostaven napotek za take čisto navadne rekreativce. imaš pa tudi en malček bolj zakomplicirane članke o vadbi pa ne vem, če te zanimajo. no, pa itak jaz vem tole zgoraj in zame je zaenkrat zadosti.

a vse skupaj ali so to dodatne kalorije, samo za trening? ja, to bo to, najbrž. okrog 700 kcal na dan samo za trening.

nobenga ne bom čakala!!!

fajn si! res! kaj ti čem pametovat, ko se vidi, da si itak pametna pa vse. tole pa jaz opažam sama pri sebi: da je ogromno stvari iz moje preteklosti dosti lepših kot so bile takrat, ko sem jih živela. in prav tako je s prihodnostjo. vse kar si predstavljam kako bo, ko bo, je super krasno in fajn in sploh razburljivo, kot je dejansko v trenutku dogajanja. če me razumeš.... preteklost in prihodnost sta v rožicah in sploh pobarvani z melanholijo, nostalgijo in podobnimi čustvi, še celo žalost dobi eno tako prijetno patino. sedanjost pa kar je. večinoma v grayscale varianti. kaj češ. reallity show. ah ja, nisem v dobri koži danes. spet.

ko bom velika bom tudi jaz živela nekje *tam gori*. mater, da bom! pa s pogledom na morje, da ga zavoham zjutraj.... uf ja! ******* jaz pa nekam nestrpna danes. le kam je moja tolerantnost danes šla . na živce mi grejo hipohondri pa trpeče matere pa zafnane deklice pa površni osebki pa ljudje, ki rabijo blaaaazno caaaajta, da nekaj zrihtajo... no, zdaj sem jih zložila v vrsto, zdaj pa lahko grejo po svoje. jih ne nucam . ajd, zdravo!

hej, hej, vse vse vse najboljše xrosex se mi je zdelo, da je danes tale tema precej obiskana

tukaj pa ne morem bit tiho . a se ti zdi, da ti je kdo kaj dolžan, glede na to, kako si se žrtvovala, koliko si vložila v zvezo? a veš, kaj jaz mislim, da ti nihče ne more dati tistega, česar nočeš, in vzeti nečesa v tebi, česar nočeš dati.

- bistrost - direktnost - stabilnost - intuicija - tolerantnost - puščanje svobode - skrbnost - delavnost - zvestoba - razgledanost - poštenost...... * roke * oči * stopala * zadnji del vratu......... ufff

mater si si težko preizkušnjo naložila na ramena. me prav zanima, kako se bo izteklo. drži se!

slučajno sem šla na tjazyjev blog in sem našla tole. pa se mi zdi, da ga je en virus napadu al kaj če se komu da pogledat.... http://www.lunin.net/forum/blog/tjazy/inde...mp;&st=1570

ta teden sem lenarila x!x danes pa grem spet migat.

viš, viš, ko sem odsotna čez vikend... amis, tudi tebi vse naj naj naj naj.... pa valkira tebi še enkrat, čeprav sem v dnevniku že, ampak bolje 2x, a ne vsekakor: vsega kar si želita in kar je dobro za vaju xrosex

pot je dobra, ja. saj vem. v četrtek sem imela tako močno izkušnjo v tem smislu...telesnem. me je čisto zasukalo. sem prav čutila, kako mi telo kriči in mi hoče povedat, naj neham delat proti njemu. zvenelo je kot zadnje opozorilo. prav grozljiva izkušnja, res. tako, da se zdaj učim jesti in piti. znova. ja, ja, programčki, a ne. sem vesela, da se vozim vsaj 20 minut v službo, da se lahko vsako jutro sprogramiram. sicer pa: drži se. pa pridno se uči. bomo kdaj še rabili tvoje znanje

ti sploh ne veš, ampak je v bistvu zame narisana . no, vsaj meni se je zdelo, da je točno takšna zame. trenutno se namreč učim sprejemat tisti del sebe, tak obilno ženstveni rdeč. hecno, ampak ne vem, če bom znala povedati, ampak zadnjič sem združevala oba moja dela sebe. enega nežnega eteričnega v bistvu brezspolnega in drugega oprijemljivega ženskega konkretnega, takega: minoška venera varianta, z obilnim mamastim naročjem. no, kakorkoli že, meni je ful všeč! ej, valkira vse najboljše x!x

po moje ne veš, pač pa čutiš. in to takoj. in ko tako močno čutiš, nato tudi veš. pa saj ni nujno, da je za večno. je pa edino pravi v tem trenutku na tem mestu. saj se potem vsi spreminjamo. se nam spremenijo vrednote, recimo, ali pa interesi pa nima več smisla, da nekaj na silo vzdržujemo, a ne. ampak, če greš že nastrojen v to, da zdaj je pa čas, da najdeš nekoga, ne more nič kvalitetnega izpast. pa z nekimi pričakovanji. zares moraš na stežaj odpret vrata, pol pa pride pravi. samo ne vem, če je za vse prijetno in če so vsi pripravljeni spuščat prepih v svojo bajto. moje mnenje.

valda, čist samo dobronamerna prijateljska spodbuda . moje življenje je sestavljeno iz ogromno prisil. če mi jih ne postavijo drugi, si jih pa sama. že vstat moram zjutraj. poznam pa par takšnih, ki se zakrčijo že ob najmanjšem, najbolj mičkenem vonju po *moraš*. in živijo svoje življenje. jaz pač svojega, ja. vsaka stvar nosi s sabo svoje posledice, kar itak že vemo.

ja, mene začne skrbet zate, ko ni nobenega glasu od tebe. no, in fajn, da si spet tu, sej veš, da me ne bo skrbel . pa dbest za slikco . a bi jo lahko mitja prijazno delil z nami pa bi jo dala na net se mi zdi, da te je treba tukaj ful vzpodbujat, ker si ful dobra, imaš še ogromno za povedat, ampak zmanjka nečesa... in zato, JA, daj nariši še kaj, naredi, si fuul kreativna. saj veš, kako je s talenti. dani so nam in v bistvu jih moramo deliti. je naša dolžnost, v bistvu. a veste, da sneži aja, pa še to. sem bila ful žalostna v sredo. prav

si me kat zmrazila s temle :OO!:

kje pa je marsa zadnje čase? tole pa moram tudi takole: MARSA, KJE SI?

evo. v prejšnjem tednu sem pretekla 21 km. pridna sem. grozno si grem namreč na živce, če se nečesa lotim in o tem govorim, potlej pa stisnem rep med noge. ponavadi, ko imam kakšne večje načrte spoh nikomur ne povem. ravno zaradi tega, če vmes pokleknem, si premislim,... zaenkrat sem v bistvu prisiljena v fitnes. ko čakam, da otroka odplavata svoj trening. druge mame sedijo v bifeju in kufetkajo pa debatirajo, meni je pa to totalno mim. itak ne maram takih pogovorčkov brezveznih. sem raje tiho. no, in zdaj združujem koristno s koristnim . čez vikend pa prijetno s prijetnim. ehhh, nimam meje. ampak bo že. tale teden, ko so počitnice bom pa bolj lenarila, zgleda.

jaz sem pa včeraj sčistila shrambo. zmetala stran en miljon reči. zložila vse v vrsto in skoraj po abecedi. da je red tečna sem bila pa za bruhat :xx!: vse mi je šlo na živce in najrajši bi koga zgrizla . še danes me malo drži. no, še dobro, da sem v službi, da tukaj sikam in sitnarim, doma bi me najbrž poslali podstrešje spucat . v bistvu sem pa vesela, da je danes en tak petek . mejte se in izkoristite tale dan, ker je fuul lep. jaz še ne vem, kako ga bom :OO!: lea

xrosex xrosex xrosex xrosex xrosex xrosex