mačky

Jaz si naredim kake slaščice z velik beljakovinami, namesto moke daš ovsene kosmiče, kak beljakovinski prašek, ni pa nujn, tud če je mal več OH, sam da niso one tradicionalne ko je not ful masla pa rumenjakov pa cukra, no tega pr men ni not. Najdem kake recepte, al pa sama mal eksperimentiram. Nisem vegi, sva se pa s teto včeraj pogovarjali, da se spomni, da v enem obdobju nisem jedla nič mesa, in sem sam pudinge jedla

Njamsi js pa jem vsake dve do tri ure, njami njami, tud slaščice (čudežni recept, po njih hujšaš ), ribice na žaru, meso na žaru, solatka, zelenjava, vedno sita, kile so šle pa dol, pa še sami njamsi tipi so na fitnesu I feel good, nanananana

Danes na fitnesu srečala enga takega grrr pa se je itak kr sam ponudu da mi pomaga pr treningu, pol sm ga še pa kr za par vaj ponucala, tk da me zdej roke bolijo, da komi tipkam... Sem mu vrnla uslugo pr eni vaji, ko se gor na nejga usedež pol pa dela neki gor pa dol, pa če to delaš ob enajstih zvečer se ful čudn sliš. V resnici je to vaja za bicepse, daš noge na eno bench klopco, roke nasloniš na drugo, nekdo sedi na tebi za utež- ženske lahk brez, pa se spuščaš do tal, da ne bo kdo kej mislu (čeprav mi je v misli vse kej druga prhajal )

Včeraj se mi je sanjal, da sem se nekomu v avto zaletela, sem se pol res skor, sam se nisem ker sem ful pazila. Pol se mi ej sanjal da je en hotu kupit motor, sem dobila kupca točn za tako ceno kot sem sanjala- ravno včeraj Danes pa da mam angino in sem se zbudila z glavobolom in vnetim grlom

To kdo je pa bolj zdrav pa ti ne moreš ocenjevat po številu prebivalcev, prej bi lahk rekel, da več seksajo , al so pa bolj poldni, najbolj logičen razlog je pa ta, da verjetno ne uporabljajo tolk kontracepcije. Pa verjetno tud majo drugač glede splava narejen... Sicer pa Kitajska ne spada med najbolj razvite države, ampak med države v razvoju, za te je značilno večje število prebivalcev, pa tud velik več bolezni je razširjenih. Ne vem, a pol tud gledate na ostala živila kaj vsebujejo not, ker aspartam ni sam v umetnih sladilih, je tud v kakih tabletah pa še marsikje. Taka panika glede ene snovi, v bistvu je v človeškem telesu čist vsaka snov, ki če bi je bilo preveč bi bila smrtonosna. Me prav zanima kaj pol sploh jeste, po mojem se večina baše s hamburgerji, picami pa pomfrijem... BTW tud pregreta maščioba povzroča raka, pa če ne paziš na vnos antioksidantov, itd...

Na PM sem ti poslala.

Težko je najti dobrega trenerja. Res... Dobrega precej mastno tud plačaš, zato se je bolje kr sam vsega naučit, sam še vseen je fajn če ti kdo pomaga pri treningih. Poznala sem enga res dobrega, ki res obvlada, pa sva mela en konflikt Ta danes je sicer na videz kot trodelna omara, ukvarja se z bodybuildingom, kar me sploh ne moti. sam se pa z njegovimi metodami ne strinjam, tako da bom trenirala kot sem že prej. Ne vem, a zgleda, kot da se bojim uteži primt v roke, ker tud že zato, ker sem bolj mazohistično usmerjena rabim en tak trening da na konc ne morem po stopnicah al mi pa more it na bruhanje. Sej je tud sam videl, da so stvari ki mi jih je predpisal niso dost intenzivne zame. Sva pol mal spremenila. Je pa ful faca drugač Tako kot se obleče, pa če pol pomislim, da se poslužuje še mal starejših metod, zgleda kto da bi iz 70.-tih pobegnil. Tak nek old american surf style.

1. Jesti 5-6 manjših obrokov na dan (kvalitetnih) 2. Ocenit svoje dnevne potrebe po kalorijah s tem da si vzemeš kakih 14 dni pa si pridno zapisuješ kaj poješ pa tud stehtaš. 3. Zmanjšaš vnos hranil za 300 kCal na dan (zmanjšaš vnos OH) 4. Izogibaš se enostavnim OH, sladkarijam, nenasičenim maščobnim kislinam… 5. Ješ več zelenjave pa sploh čim več vlaknin. 6. Povečaš vnos beljakovin 7. Dodaš kak aerobni trening na tešče pa anaerobni trening za ohranjanje mišične mase (fitnes najboljše, ker moraš obremenitev povečevat ko se mišica prilagaja) Pa shujšaš sigurn, vse ostalo je sam izguba vode, mišic in glikogena, kar ni niti zdravo, niti lepo, niti ni energije za delo… Včasih je celo res, da se moraš odreči najljubšim jedem…Men npr. so bili špageti pa pice pa sendviči včasih glavna hrana, s tem da se ni treba vsemu odpovedat, kakšen off obrok na teden celo koristi.

Jutri mi bo osebni trener pomagal sestavit individualen program treninga. Sej ne druga, kot to da bom imela večjo motivacijo, tud glede tega, da ne bom delala prekrškov (predvsem pri hrani ) pa fajn je, če te nekdo spodbuja in tud sproti popravlja, ker sem mnenja, da lahko svoje maksimume sam na tak način dosežeš. Vsaj zame velja...

Njami piščanec na žaru

Pri športnikih je potreba po bejakovinah večja, se pravi več beljakovin, ni ti pa treba pretiravat. Da ful zrasteš, moraš tud ful trenirat pa prilagajat obremenitve. Po treningu je fajn zaužit kake beljakovine, ki hitro v kri preidejo.

Po mojem ti primanjkuje cinka. Cink pomaga celit kožo, daje prožnost... Ta je namreč v jajčnem rumenjaku, pa v mesu ga je dost, tako da če ne uživaš tega, lahk da ti ga res manjka. Probaj pojest dost kakih žit... Ovsenih kosmičev npr. Cink lahko dodajaš tud v obliki tablet. Tud moja kolegica ima te probleme, ker je vegetarijanka. Npr. en zannec vegetarijanec že zelo dolgo, nima teh rpoblemov, ekr se ful spozna na prehrano in je tud osebni trener. Probaj si čim več znanja s tega področja pridobit, pol se pa mal igraj pa sprobavaj stvari kako pri tebi delujejo. Nekaj že ne more bit v redu. Pri sebi sem opazila, če ne jem dost mesa, da se mi tud akne pojavijo, sicer zelo redko, so se mi pa tud strije naredile.

Danes sem se končno vpisala v en fitnes, sicer 20 km stran, sam ker sem velik na terenu, bo OK... Dost mam vadbe doma, k sploh ne moreš vsega naredit, poleg tega pa nimam neke posebne motivacije doma trenirat (mam ene proste uteži, ko se da spreminjat težo, pa vzame preveč časa)Sem si izbrala 4 v 4 različnih krajih Posamezne obiske, itak, če bi ble 4 mesečne karte bi skor že mela za liposukcijo

sam ene ženske res kvarijo ugled vrsti... :xx!:

Nočem nobenga užalit, sam tud tole je igra logike... Ravnat se po instinktu ni logično, po raziskavah pa... Znat dognanja uporabit v praksi marsikdaj zahteva kr precej možgane uporabljat. Ne bom rekla, da za domišljijo ne rabiš tega. Tako da vprašanje, kdo bi zmagal pri šahu.

Jaz mislim, da če bi se npr. zdravniki ravnali po instinktu, ne pa po znanstvenih raziskavah, pol bi večina pacientov umrlo... Tak da, kljub temu, da se mi zdijo te alternativne stvari po eni strani čist fajn (nekatere stvari se dajo tud uporabit, sam vsega tud ne, ravno zarad tega, ker ni blo tolk podkreplejn z raziskavami, ap so marsikje ful falil...), je vseen sodobna medicina na prvem mestu, vse ostalo pa mal zraven za razvajanje, ...

Se v celoti strinjam s Samsonom. Če smo že pri izbiri med umetnimi sladili in cukrom, je pol najboljš pit brez, drugač pa od enga Natreena tud še ne moreš dobit raka... Pa tud, če gre za kako strupeno snov, sej tud marsikatera snov v telesu, sploh kaki minerali, bi bili v prevelikih količinah škodljivi, sam dejstvo je, da so in da v premalih količinah bi se pa npr. porušilo ravnovesje elektrolitov, itak pa ne smeš gledat vsako stvar zase, odvisno s čim v telesu deluje. Klor je tud bojni strup, pa vsi vseen vodo pijemo. Tk po domač razložen.

Mi smo pa danes že enga kužka oddali, pa ga ful pogrešam... Ne morem verjet, da se je možno tako navezat na take male živalce, smili se mi, ko je sam pa brez mamice... Ampak sreča, da k takim res dobrim ljudem, sem takoj videla, da bodo lepo delali z njim. Še sreča, da niso mojga Schnappija odpeljali... Enkrat so ga že, pa so ga dal nazaj, ker je preveč jokal. Mu je očitno usojeno, da ostane.

Hvala za ansevete, šele zdele sem vidla. Bom probala tako naredit. Mravljince imam sam v dlaneh, pa konice prstov, ne po roki, pa sam pri tej teti. zgleda mi res energijo fejst črpa, zarad tega prav z muko grem tja...

Nekaj čudnega se mi dogaja, zadnje čase ko masiram, posebej eno teto iz doma ostarelih, ko je zelo bolana. V dlani in na blazinicah prstov čutim nekaj podobnega kot mravljince, skor tako kot da bi pikalo... To se mi ne dogaja vedno, samo pri nekaterih ljudeh. Ko pa pridem od te tete, pri njej vedno to čutim, sem pa taka da lahk grem sam spat. :xx!: Kaj naj bi to bilo?

Včeraj sem izvedela, da se je smrtno ponesrečil Joakim Karlsson, menda naj bi bil del ekipe Ghostrider team iz Švedske. Škoda ga je, tako kot vsake žrtve, ki jo vzame otok... Legende pa itak še naprej živijo. R.I.P.

Prepozna si, ker je že zaseden

Delala sem muffinse, da razveselim koga. Se mi pa sedaj ne da it kosila zase delat.

No sej glede videza pa morem prizant men Šumi ni niti najmanj všeč, ker mi blontni nikol niso bli... Alonso, ja.

Ostal mi je prazn akumulator za spomin