aandreja

Porny! Žal nisem vegetarianka in najbrže tisti, ki jedo enako kot jaz nimajo nič proti takemu meniju. lepo se imej

Danes bo moje kosilo najbrž vzbudilo razburjanje, ker bomo jedli žrebičkove zrezke, poletno solato, pečen krompirček z zelišči in na koncu ne bo nič sladice, ker jo bomo meli kar za popoldansko malico (sadni prigrizek s sojinim napitkom - njami - vse to pa lepo ohlajeno). Lep dan, pa pijte zadosti vode, da ne bo slabega počutja..

Šejki se mešajo lahko z mlekom, jogurtom, kefirjem, s 100% sokovi brez dodatkov, lahko pa narediš tako, da zmiksaš sadje, primešaš vodo in seveda Formulo in proteine(kot ti svetuje svetovalec za prehrano). Telovadba je lahko različna. Če želiš, ti pošljem vaje, ki so podobne pilatesu in so primerne za vse generacije. Ob njih pa lahko plavaš, kolesariš,tečeš, igraš tenis itd. Za kosilo si lahko narediš zdrave obroke brez cvrtja, bele moke, izogibaj se pretiranemu uživanju soli ali sladkorja. Svetujem ti uživanje hlanostiskanih olj(olčno,bučno,sojino,repično ipd), veliko zelenjave, meso pa je lahko različno, vendar ti svetujem, da ješ svinjsko in goveje 1x na teden, perutnino 2-3x na teden, ribe pa lahko večkrat (3-4X). Če imaš navado po kosilu jesti slaščice, si jih raje vzemi za popoldansko malico, da je med kosilom in slaščicami vsaj 1,5-2 ure premora. Tako je potem dobro, da do večera kaj več gibaš, da se sladkor ne skladišči v tvojem telesu. Pa lep pozdrav, Andreja

hladen veter

Utrinek, ki bo vsak dan spominjal na prečudovito počitnikovanje.....

Danes bomo imeli pisan zelenjavni krožnik, s hladno omako(zelenjava, zelišča,sol, jogurt,olivno olje), ter seveda malček mozzarele in hladne pečenke.....

Pozdravljeni! Lunin forum je zakon in moram reči, da se zelo trudite. Razmišljam o včlanitvi in to bo najbrže kmalu. Toda tu se vam oglašam, ker imam problem z zamenjavo moje osebne fotografije. Lepo sem se držala navodil, a nikakor nisem uspela dati te fotke gor.Kaj se mi pojavlja? Kar moja ikona, ki pa je spačena. Morda veste kako bi to uredila? Lep pozdrav in kar tako naprej, Andreja

Pozdravljeni levi in levinje- I am back- morje na Cresu je bilo fantastično, ljusje gfenomenalni in z dragim sem se imela kot v ...ma - spočita sem in polna elana...za to je tudi dopust, ne???

Vrnila sem se z drugega sveta...vse je počakalo...rešitve so na dlani

Pozdravljena Meta13! Oprosti, ker ti nisem takoj odgovorila, sem bila na dopustu in nisem vzela s seboj računalnika. Malica je tudi del prehrane s HL, vendar si napisala, da zaužiješ kakšno nektarino ali kaj malega in to za malio zadostuje. Meni včasih zapaše in si vzamem kakšen mali sendvič s tuno ali pakakšnim zelenjavnim namazom, včasih pa si vzamem proteinsko tablico, saj je za malico dovolj 150 kalorij. Moj kalorijski vnos je dnevno razporejen takole: zajtrk: cca 250-300 kal malica: cca 150 kal kosilo: 500-750 kal malica : 150 kal večerja: cca 250-300 kal. Lep pozdrav , Andreja

Levinja Andreja gre z dragim(rakec) na morje...prav veselim se malo pohajkovanja po Cresu in Lošinju. Upam, da boste tudi ostali levči in ostali šli malo nabirat moči nekam, kjer vam je lepo. En morski pozdrav,Andreja

Rižibiži, omaka s sojinimi kosmiči in zelenjavo, radič s fižolom

Ne hitimo mimo ljudi...ustavimo se .....morda bomo mi, morda bodo oni vedeli, kako naprej....

prebujenje

Pozdravljena Meta13! Povej, ali med obroki kot je zajtrk in kosilo , ne poješ nobenega sadja ali jogurta? To naj bi bila malica. Tudi jaz si ne pripravljam za malico ne vem kaj, a, če je med kosilo in zajtrkom ali kosilom in večerjo več kot 4 ure, si malico le privoščim, saj lepo razbremeni telo tiste kasnejše težave -sestradanoti. Morda ne čutiš nevem kakšne potrebe, če ne giblješ veliko, če pa le to v večji meri, je malica prav dobrodošla. Ciao, Andreja P.S: Vode popiješ zadosti.

vrtnica

Kaj pa je pravi vzork za odlično počutje????

narava

Biti vedno prisoten,ne pomeni biti najboljši

Puranček, zelenjavna priloga , riž, omakica(zeliščna), poletna solata

hiša

....to sem začutila že zjutraj.... sprostitev

pozitivna misel

Vest je merilo mojega življenja. Pearl BUCK

Srh me spreletava ob takem branju. Kako se lahko v mladih glavah porodi taka kruta ideja? Sama imam dva sinova. Poležavanje in lenarjenje mi gredo na živce,tega se zavedata tudi onadva in sta aktivna na vseh nivojih(šola, šport, delo preo študenta, pomoč babici na vrtu, pomoč meni v gospodinjstvu.....) Menim, da bi morali biti starši otrokom vzor, da tudi sami ne izgubljajo časa ter so aktivni in delovni.Tudi prosti čas je lahko aktiven.Seveda, če potrebuje kdaj polurice pravega ležečega počitka, še ni rečeno, da je lenuh, a to naj bi bilo samo takrat ko je res potreba, ne iz navade. Mladi vidijo v svoji okolici, v medijih, doma ...veliko negativnih stvari, tako je taka žalostna zgodba tega in še mnogih muckov, kar vsakodnevna zgodba. Poizkusimo biti dobri vzorniki in bodimo svojim "mladičem" dober vzor.