aandreja

Vitamin B5 (pantotenska kislina, pantenol) Je življenjsko pomemben za delovanje nadledvične žleze. V telesu se lahko sintetizira. Priporočeni dnevni odmerek za odrasle je 10 mg. Delovanje Sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, pri celjenju ran, opeklin, preprečuje utrujenost, motnje v spanju, motnje v ravnotežju, slabost, bruhanje, tresenje rok, mišične krče. Omili stranske učinke nekaterih antibiotikov. Naravni viri vitamina B5 so zelena zelenjava, otrobi, žitni kalčki, polnovredna žita, oreški, kvas, meso, drobovina

Vitamin B3 (nikotinamid) Priporočeni dnevni odmerek je za odrasle 13 mg do 19 mg, za nosečnice in doječe matere 20 mg. Vitamin B3 se sintetizira v telesu ob prisotnosti drugih vitaminov skupine B. Delovanje Vpliva na delovanje živčevja in prebavil, sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, pri zmanjševanju količine holesterola in trigliceridov v telesu, sodeluje pri nastajanju spolnih hormonov, koži daje zdrav videz, preprečuje in olajšuje bolečine v glavi pri migrenah, znižuje povečan krvni tlak, izboljšuje prekrvitev. Zmanjšuje koncentracijo holesterina in trigliceridov. Izrazito pomanjkanje tega vitamina lahko izzove posebno vrsto kožnega vnetja. Naravni viri vitamina B3 so polnovredna žita, žitni kalčki, avokado, dateljni, fige, suhe slive, praženi arašidi, kvas, jajca, jetra, pusto meso, ledvice, ribe, belo perutninsko meso.

Vitamin B2 (riboflavin). Priporočeni dnevni odmerek za odrasle je 1,2 mg do 1,7 mg, za nosečnice 1,6 mg, za doječe matere 1,8 mg. Delovanje Sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin, pri gradnji in razgradnji rdečih krvničk, pri odstranjevanju strupov iz krvi, potreben je za rast in razvoj zarodka, ohranja zdravo kožo, pomaga pri zdravljenju razjed na ustni sluznici in razpok v ustnih kotičkih, izboljšuje vid, zmanjšuje utrujenost oči. Naravni viri vitamina B2 so mleko, sir, listnata zelenjava, jogurt, fižol, rumenjak, kvas, ribe, jetra, ledvice.

Naše telo je najbolj občuljiva naprava,ki nam dobro služi, vendar mu moramo dati vse, kar potrebuje. Postopoma bom opisala vse snovi(vitamini, minerali, sledi), ki jih ob beljakovinah, maščobah in ogljikovih hidratih potrebujemo. Vitamin B1 (tiamin) Znan je kot vitamin za bister um. Priporočeni dnevni odmerek tega vitamina za odrasle je 1mg do 1,5 mg. Delovanje Uravnava encime, ki sodelujejo v kemičnih reakcijah, v katerih se glukoza (krvni sladkor) spreminja v energijo. Sodeluje pri pridobivanju energije, potrebne za delovanje živcev, mišic in srca. Pomaga pri morski bolezni in slabosti, pomaga pri zdravljenju herpesa zostra (pasovec). Naravni viri vitamina B1 so kvas, riževe luščine, nerafinirana žitna zrna, polnovedna žita, soja, jajčni rumenjak, oves, arašidi, otrobi, mleko, večina zelenjave, ribe, pusta svinjina.

Poiskala sem nekaj o vitaminih, žal ne morem vsega objaviti na enkrat, zato je tile insert za B1, ki je eden od pomembnejših, ostalo pa bo vse na mojem blogu, če vas bo zanimalo. Vitamin B1 (tiamin) Znan je kot vitamin za bister um. Priporočeni dnevni odmerek tega vitamina za odrasle je 1mg do 1,5 mg. Delovanje Uravnava encime, ki sodelujejo v kemičnih reakcijah, v katerih se glukoza (krvni sladkor) spreminja v energijo. Sodeluje pri pridobivanju energije, potrebne za delovanje živcev, mišic in srca. Pomaga pri morski bolezni in slabosti, pomaga pri zdravljenju herpesa zostra (pasovec). Naravni viri vitamina B1 so kvas, riževe luščine, nerafinirana žitna zrna, polnovedna žita, soja, jajčni rumenjak, oves, arašidi, otrobi, mleko, večina zelenjave, ribe, pusta svinjina. Kot vidite je vitamin B1 v mesu in zelenjavi pa v oreških, ribah...... Vprašanje je kakšno zelenjavo jeste ? Kaj to pomeni? Ali imate svoj vrt, ali kupujete na bio tržnici in ali si lahko tako prehrano sploh privoščite, saj tista zelenjava in sadje, ki je na policah naših "dobrih sosedov" vsabije ogromno strupov. Osebno imam domač zelenjavni vrt(tudi zimski) in kupujem pri kmetu meso,ki ima kontrolirano poreklo. Kljub temu v času(pozimi), ko nimam vsega na razpolago, si privoščim prehranske dodatke, ker s tem vnašam manj strupa in so predelana hrana(mleto žito,zelišča,sojin izolat itd). Glede debelosti pa tole: tisti, ki so debeli imajo različne vzroke za to. Recimo: neredna prehrana, želja po sladkem, prekomerno hranjenje(xxxl porcije)....zakaj se zbudi prekomerno prehranjevanje? Ker primanjkuje določenih hranljivih snovi in telo zahteva še pa še.....Seveda je tu možno še tisto, da imajo ljudje radi preveč mastno, preveč sladko, da ne morejo reči kruhu dovolj itd. Glede svojega prehranjevanja ne bom mesu rekla nikoli ne, vendar ga uživam v zmernih količinah in v stilu, ki ga priporočajo zdravniki in prehranski svetovalci.

Sem te dočakala, sam mene res zanima, če imaš na sebi samo plastiko, al je tud kaj usnjenga. To je odgovor na to, da vsi ljudje potrebujemo tiste kravce in pujse, da se lahko obujemo. Nisem za krzno in ne podpiram tiste, ki noropobijajo divjad za to. Jem pa ga zmerno . Žal je tako, da so bili moji starši vsejedi in sem pač izpadla iz vaše vegeterjanske klape, ker sem tudi hud lev, ups, pardon levinja, je meso pač del mojega prehranjevanja. Zakaj ne jem človeškega mesa? Človek je bitje, ki se razlikuje od ostalih bitij na zemlji po tem, da razmišlja, razvija svoje življenje z uporabo tehnike in kar vas bo vrglo - oma dušo, ki kahko ljubi ali sovraži. Zakaj ne jem psa? Ne vem če ga že morda res nisem, saj sem jedla večkrat v kitajskih restavracijah...... Pa lep dan in ne bit tolk nestrpni.....

Mene pa zanima a imate vsi tisti, ki ne jeste živali, plastične ali platnene čevlje in torbice??? Po vseh teh debatah sem morala napisati tole vprašanje in upam, da dobim odgovor....

Ko berem knjigo, kjer sem našla to misel, se mi zdi, da sem veliko bogatejša v duši. Tudi mene je pritegnila in zato je pristala v mojem kotičku.

Mar si res prišla širit ljubezen? S tem, da okrcaš vsakega, ki drugače misli ne širiš ljubezen, ampak razkazuješ kako razmišljaš. To pa ni ljubezen. Kjubezen je, da pustiš drugim svoje razmišljanje, ti pa si vzor in napišeš svoje razmišljanje in svoje stališče, ki pa nima veze z dotičnimi, ampak na splošno. Nek mislec je napisal : Vsakogar ljubi brezpogojno - tudi sebe. Toda mislim, da tu ni mesta za tako globoko razmišljanje, a vendar se najdejo biseri, ki dajejo temu forumu, tej temi žarek upanja. Nestrpnost pustimo na pragu in vstopimo v višje zavedanje razumevanja soljudi z drugačnimi pogledi. Lep dan , Andreja

Ali je materino mleko tudi strup? Mislim, da si se malček zmotila.Mleko je hrana, ki jo vsako mlado bitje potrebuje za rast in razvoj. Je pa res, da v zrelem obdobju vsako bitje ne potrebuje več mleka, marveč hrano, ki mu da tudi kalcij in ostale hranljive snovi, samo da je to v obliki, kjer moramo tudi gristi in žvečiti. Osebno sem vsejeda, imampa prijateljice, ki so presnojedke in vegetarjanke pa se z njimi prav tako razumem. Med nami ni nestrpnosti in če imamo kakšno skupno večerjo, jo pripravimo tako, da je za vse dovolj prave hrane in se ne pikamo zaradi nje. Vem pa, da je vsaka skrajnost in zasvojenost nezdrava, zato se mora vsak sam odločiti , ali bo šel v skrajnosti. Že na človeku , ki ga srečamo lahko vidimo, kaj je. Način prehranjevanja, njegove navade in tudi razvade, se vidijo na celem človeku. Tako se vsak odloči, kako bi rad izgledal. Eni so raje bolj suhi in tudi bledični, drugi imajo raje mišice in rdečelično barvo, potem so taki, ki jim ni mar na izgled in še bi naštevala.... Mislim, da je nestrpnost v nas nepotrebna, vendar je žal zelo prisotna. Ob sebi imam knjigo, ki naj bi mi pomagala k višjemu zavedanju in res spoznavam, da je ljubezen tista, ki nas mora združevati, ker je življenje prekratko, da bi se izgubljali v svojih zasvojenostih z varnostjo, čutenjem in močjo. Vsak je svoje sreče kovač in tako je tudi glede prehranjevanja in našega telesnega zdravja. Smo zelo različni in zato moramo drug drugega spoštovati in ljubiti kakršnikoli že smo. Svet bi bil veliko lepši, če bi vsaj polovica ljudi ljubila in znala živeti po zakonih nesebične ljubezni. Lep dan , Andreja

Bravo Lisbona, to je tudi moj moto življenja. Raje sem v tisi peščici čudakov, kot v sivini mnogih.

Hvala Kapica! Zdi se mi, da je življenje tisto, ki nas uči in naučila sem sebe in učim svoja sinova, da nismo preveč izbirčni,le gledamo, da jemo zdravo. Moj dragi pozna toliko dobrih stvai, ki jih v mestu ne poznamo in oba imava željo, da pobegneva ven iz betona. Upam, da nama kmalu uspe..... Hrano je treba spoštovati, saj je toliko lačnih, eni pa se hecajo in ne jedo tega pa onega....ŽALOSTNO zares...

Vsakogar ljubi brezpogojno- tudi sebe. Ken Keyes Jr.

SREČA pride, ko zavesti ne obvladujejo zasvojenosti in zahteve- ko doživljamo življenje kot IGRO MOŽNOSTI. Ken Keyes JR.

Meni pa se gravža stopiti v fast food lokale kot je McDonalds - tam je kot bi stregli vse bolezni sveta(ste gledali film o tipu, ki je jedel mesec dni samo to hrano????-skoraj je umrl), potem težko stopim v gostilne, kjer že na vhodu smrdi po cvrtju in maščobi, pa mastne burekdžije, ki te obtežijo, da ne moreš dihat(le kako sem to lahko včasih jedla???). Doma jemo vse, samo cvremo pa nič več(pomfri,pariški,dunajski zrezek, flancati,krofi....), prehrana temelji na surovi ali na pari dušeni zelenjavi, svinjina je 1x na teden, prav tako govedina, puran 2x, ribe pa so 2x-3x tedensko(ribe ali morski sadeži). Kruh v glavnem pečemo doma iz moke, ki je kupljena v kakšnem mlinu, kjer se dobi moka brez dodatkov(pirina , ajdova, polnozrnata, koruzna in najmanj bele moke), olja kupujemo hladno stiskana(olivno, bučno,sojino, sončnično...) Tudi kaj sladkega naredimo(smo namreč trije kuharji-zato množina), ampak le z minimalno sladkorja(še ta je naravni trsni) in maščob.

Mislim, da ima lahko hrana velik vpliv na rotična srečanja s partnerjem. Domišlija in poznavanje partnerja je tisto, kar lahko pripelje do fantastičnih seans. On ve, da imam rada vonj in okus kokosa. Jaz vem, da ima on rad školjke in kozarček dobrega vinca... Marsikakšna hrana vpliva na potenco moškega, ženske pa smo bolj vizuelno , vonjem ter okusom v ekstazi. Ni tako?

Res je, pravi prijatelj te nauči plavati .....

Ta čudovita tekočina, ki vzdržuje naše telo v dobri formi. Mar res? Ste že slišali, da je važno iz kakšnega okolja pijemo vodo? Neki japonski znanstvenik je dokazal, da ima voda, ki je v oprijaznem okolju, ko zmrzne čudovite kristale, tista pa ki je v negativnem okolju pa neke deformirane kristale. Torej je važno kakšno vodo pijemo. Mislim, da je tista voda, ki jo pijemo v naravi zagotovo bolj prijazna našemu telesu, kot pa tista, ki priteče po ceveh, ali pa je pakirana v plastenke in plastične balone. Res, da ne moremo vsak dan teči v kraje, kjer je neokrnjena narava, a kadar ste kje blizu zdravih izvirov, jo kar popijte in jo shranite v kakšno prijazno embalažo za domov. Nove vrste vode in novi okusi, se pač delajo zato, ker smo ljudje malček scrkljani in tako imajo trgovci veliko veselje prodajati "toplo vodo", saj današen kupec gleda vedno - kaj je novega. Ali se tisti vprašajo - kaj je dobro za moje telo? To je druga zgodba, saj so police naših trgovin vedno bolj polne takih pijač in hrane, ki so obstojne kar predolgo obdobje(torej je nekaj dodatkov, ki pa niso vedno koristni za naše telo). Nisem 100% proti vodam z okusom, vendar je to le redka sprememba ali pa pač takrat, ko ni druge možnosti. Pri hujšanju ni potrebno, da se čisto ognemo ogljikovim hidratom, je pa dobro malček več discipline, saj se tako navadimo, kaj je prav in kaj ne - to pa ostane v nadaljevanju našega življenja, ko pridemo do teže, ki jo želimo in naprej. Če že spijem spremenjeno vodo(z okusom), ji dodam kakšno rezino limone in melise, kakšen zeliščni napitek. Popijem jo pa dosti. Zjutraj je prvi kozarec zmešan z 99% alojo, naslednji je kakšne pol ure za tem, pred zajtrkom. Potem popijem kozarec pred malico pa pred kosilom in tako tudi pred popoldansko malico in večerjo. Ko imam kakšno razgibavanje ali kolesarjenje pa popijem od 0,5l do 1,5l, kakor je pač intenzivna vadba.Seveda pa je vsaj enkrat na dan , ko dem na terenu še 2-3 kozarca, kadar grem na kavo ali pa 1dcl naravnega pomarančnega soka+2dcl vode. Koliko popijem? 2-4 l na dan. Naše telo je kakor jezero ali mlaka. Jezero je pretočno in je vnos vode in iztok. Mlaka pa postaja motna in polna blata(umazanije). Če ne popijemo dovolj vode(vsaj 2l), postanemo kot mlaka -polni nečistih elementov, ki nam zastrupljajo organe, celice... Nepitje vode prinese veliko posledic : glavoboli, ledvične okvare, manjši mehur, slaba prebava in odvajanje, slaba kri in lahko bi naštevali še in še . Zato pijmo čim več čiste vode, ki nam bo prinesla dobro počutje in nam bo telo s tem pokazalo hvaležnost.

Se strinjam s teboj. Nisem pristašica tega da ješ samo do 18.00.

Kylie, jaz jem čez dan toliko, da zvečer ne čutim take hude lakote. Navadila sem se, da je zadnji ibrok dneva lahek, ker bi me drugače refluks mučil celo noč. Zagotovo pa je, da je veliko ljudi, ki jedo zvečer več, ker nimajo časa, da bi čez dan dali telesu tisto kar potrebuje. Imam sodelavca, ki večerja ob enajstih zvečer,drugače se prebudi inje sredi noči. Smo pač različni, ampak ta sodelavec ima probleme z obročem okrog trebuščka, kar kaže, da se mu večerne seanse s hrano nabirajo tam, kjer ne želi, a si ne more pomagat. Kaylie, ti si vitka in imaš prehrano takšno kot ti telo narekuje, a se motim? Smo res različni in zato je pač potrebno jesti po naših potrebah . Ne moti me, če se drugi prehranjujete drugače, srečujem pa take kot sem jaz in, ko nehajo vnašati težke večerne obroke, se počutijo dosti bolje. Lep dan, Andreja Aha, se to - nikoli ne grem lačna spat.

Saj ne rečem, da se ne je zvečer, ampak nabasat se pa res ni treba, saj si tako delaš samo zaloge okrog trebuščka. Si ti čisto brez al je obložen? Mislim pa, da so si to izmislili kar zdravniki in ljudje, ki vedo kako in kaj s hrano čez cel dan.

Srečen je tisti, katerega slava s svojim sijajem ne prekosi njegove resnice. Rabindranath TAGORE

Ja Stane, sam tolk k oni migajo ne pojedo veliko, pri nas pa je navada , da se človek zvečer nabuta, pol pa spat ne more, ma mogoče tud kej druzga zato ne paše... Malice jem redno opoldbne in popoldne, vendar je to kakšen sadež, kakšen jogurt, mini snedvič(tunin ali pršutkov), dostikrat pa, ker imam terensko delo pojem kar proteinsko tablico. Pojem nekaj okusnega pol me pa ne matra želja po sladkem(tud to je dobr) Ciao, Andreja

Našla....Hvala za pomoč.

Sem iskala pa sem izgleda tako monasta, da ne najdem. Mi lahko še kako pomagaš?