Matjaž Bogdan

Mislim , da ti v sedanjem času nihče ne vsiljuje krščanstva pa tudi že dolgo je odkar so pokristjanjevali na silo, predolgo, da bi človek omenjal, ker imaš že dolgo / v evropi/ svodobno izbiro.

Tkole nas je v njegovih letih živelo verjetno dosti. Razen- nobenega župana ni bilo, pa principielno si nisem sposojal tujih gat, pa nisem imel predavanj o tem , pa nič organiziranih party-jev,pa tko.... mal brez veze....tisto o svobodi- štopanje in klatenje ne pomeni svobodo, svoboden si lahko tudi v arestu...sicer pa vsak po svoje..

Če celo življenje čakaš darilo v smislu smrti, bi bilo to življenje bolj žalostno.

Ja, pri tebi so se začeli sproščati/ med in po teku/ določeni hormončki, ki skrbijo za feeling good , pa tudi do zasvojenosti lahko ščasoma pride . Pa tole ni šala, kar sem napisal .

Katero ?? ali si mislil vse 3 ?

Pa pojdi na dopust v maribor.

Tole se mi zdi zelo smiselno- vsekakor smo dovolj domišljavi, da se smatramo za najvišja in najpopolnejša bitja živeča na zemlji , da smo / so -tisti ko so pisali sveto pismo/ ga naredili podobnega nam./po logiki, če je človeka ustvaril po svoji podobi / -seveda naša predstave potrebuje vizualizacijo - če že ne materiala . Pa sploh ne vem - glih ustvaril- mislim, da je več kot preveč dokazov ,da se je človek kot človek razvijal skozi dolgo dobo, kot večina živih bitij. ...dvomim , da je mamute lovil en takle osebek , kot hodimo sedaj po cestah...Mislim , da je treba takele knjige , kot sveto pismo brati- razumevati z spoznanji in dognanji , ki obstajajo in , ki niso kar izmišljena. Jaz verjamem v določene stvari, imam pa tudi nekaj razuma, tako da ne bi glih vzel vsako pisano zadevo v celoti zdravo za gotovo...Napačno sem se izrazil- zaupam nečemu, častim pa nikogar in nič, ker nihče,niti tisto, po čigar zaslugi obstajam ,ne potrebuje mojega čaščenja . Pa tudi mislim, da če bi vsi /ki povdarjate svojo ljubezen do boga/ ljubili soljudi v isti meri, bi bilo na svetu mnogo lepše ...pa več miru ..pa še kaj.. / velika večina teh, ki pošiljajo ljudi v smrt-ali pa je pošiljala, -zvečer moli in čuti globoko ljubezen do boga/ Pa tudi ne vem , če je ta ljubezen / ponavljanje in povdarjanje/ tako pomembna, če to komu ali čemu pomaga. Mislim ,Jonardan, je kar pravilno , da imaš sebe rad...

Kar se mene tiče, je lahko tudi trodnevna...

A bo v bodočnosti kakšna tudi v ljubljani ?

Malce me moti izraz častiš .Kako pa to zgleda, če častiš nekaj ali nekoga? In kakšni odnosi so to ? Jaz marsikaj verjamem, tudi verujem v marsikaj/ imam zaupanje/ pa tudi spoštujem, da bi bilo pa v redu, da bi koga častil??!! - čemu ?? in kako se bi potem najina relacija - mene in tistega , ki bi ga častil , uskladila ? Pa kaj bi čaščeni od tega imel?. Mislim , da je dovolj , če nekaj priznaš/ ali spoznaš/ , če poskušaš prisluhniti pravilni usmeritvi in urejati odnose po poštenih poteh/ poštenost menda vemo kaj je / . Ne vem pa v čem je smoter slavopetja in čaščenja nekoga ali nekaj .Zelo mi diši po navadni hinavščini in klečeplazenju pa primitivizmu ... Veliko hvalnic je bilo slišati, videti pa nikogar, ker vredno videti ni bilo. Če stalno ponavljamo svojo majhnost, podrejenost, se mi zdi, da nas lepega dne več ne bo./tako mičkeni bomo/

Vidiš matic, od nekdaj so bile kmečke filozofije najbolj izvirne in pravilne.. glavno , da si dojel...veš , kis pa vsebuje nekje od 4-9 % ocetne kisline, ki kot vsaka kislina razžira in draži, tudi v blagi obliki.Drugič ga razredči z vodo, pa ne ga imet na koži glih cel dan. Ja , k sem tole vidu sem se spomnil, da obstaja neka teorija/ ne vem , če je glih znanstveno potrjena/ o tem, da strup os,čmrljev,čebel in sršenov razpade- se razkrojijo beljakovine na toploti oz. vročini. Nekje sem to prebral, pa ne vem več kdaj in kje... morda ve kdo kaj o tem ???

Tisto -o g.marsi sem napisal še včeraj , ko sem zadevo pisal v svoj dokument, dorekla sva pa danes. Pol sem pa prekopiral cel text pa je g.Marsa ostala, kot spomenik -recimo kulture O temi te pa res nisem dobro štekal- očitno, sicer sem pa tolk napisal glih zato, ker je bilo staro vse zbrisano, pa tam je bilo ene 10 postov, zdaj je pa en , ki vsebuje več ali manj vse v enem kosu...recimo...čeprav še veliko fali, samo bo za enkrat dovolj...mislim ,da je tako bolje- prebereš 1 x pa ne rabiš tupit glavo, kaj naj bi bilo to pa to. Jaz pa ne rabim tolk dodajat po drobtinicah... lenoba pač .. Joj, pa upam, da nisi užaljena g. marsa, hec je navsezadne šala in le..hec..pa pol zdravja obenem...fajn se imej.

Nisem govoril o piku, ampak o oteklini.Poglej marsa- led ne samo blaži ampak dobesedno zdravi in prepreči.Samo , prebrati moraš dobesedno kar sem napisal- ta način pomeni cca6-7x dati led za deset minut dvevno na oteklo mesto, kar pa zanesljivo nihče ne počne. Če ga pa / večinoma / damo 2 x po poškodbi za 15 minut in čakamo čudeža , ga ne bo. Jaz sem govoril o terapiji z ledom 12-15 x v dveh dneh, pol mi pa reci, če koga poznaš , da je to počel..verjamem, da ne. ker nimamo zaupanja v stvari , ki ne pokažejo takoj čudežnih znakov, ker nimamo potrpljenja, ker nimamo discipline pa ker se nam led zdi verjetno preveč vsakodneven, da bi kaj pomagal. Poglej, led uporabljajo košarkaši, ki zaslužijo 10 pa več milionov dolarjev letno, poda ga mu pa klubski zdravnik. Kva misliš -zakaj ravno led ne pa kakšnega spreja,pa žavb pa kva pa vem kaj..?? Kar se tiče pa pika matica ml ,sem mu povedal , da naj ne skrbi, ker nima tako hudih simptomov glih za nevem kakšno urgenco in alarm. Sam sem doživel pike os, pa sem imel enkrat hude probleme- me je pičila v pregib kolena- imel sem bolečino, srbenje in nekakšno otrdelo oteklino cca 1 mesec. Zoprna zadeva, pa nisem dal nič gor, to je bilo pred par letti, ko so po radiu in tv po evropi svarili , kako imajo žuželke tisto leto bolj strupene pike in ugrize, mislim , da ene tri leta nazaj- bilo je peklensko vroče in suho poletje. Hočem reči, zadeve so neprijetne, sam nič tko tragičnega, drugače pa verjetno izgleda, če imaš kakšno alergijo na tole...pol pa / kot sem slišal in tudi videl/ lahko tudi umreš...zajebana stvar...žal nesreča nikoli ne počiva...maticu želim , da lepo spi brez skrbi o svoji osi pa klopu. Če bomo preveč bluzili, bo ose revež še sanjal... fajn se imejte.

ha,ha,ha...

Oteklino najbolj uspešno / če ni odprte rane/ in zanesljivo odpraviš z ledom prvih 48 ur po poškodbi. Led je treba dajati na poškodovano mesto vsake 2 uri za 10 minut. Preizkušena metoda, glede na to , da jo uporabljajo / pri vsej razviti medicini / vrhunski profesionalni športniki , predvsem v USA . Po dveh dneh pa nima niti četrt takšnega učinka .Pa pride v poštev tudi ali predvsem pri nategnjenih kitah , mišicah , zlomih , zvinih... v bistvu celo preprečiš nastanek otekline in v tem je tudi point , ker se s tem -pojačano prekrvavitvijo odstranjujejo vse odvečne, škodljive snovi, vključno z odmrlimi - uničenimi celicami. Obenem se s tem tudi vzpodbudi nastanek novih celic , po domače rečeno - celjenje oz. ozdravitev poškodbe. Nekatere poškodbe tipa pretegov kit ,vnetij sklepnih ovojnic in podobno se razvijejo kasneje v kronične bolečine, kar pa terapija z ledom v izjemno veliki meri preprečuje. Osebno zadevo vedno kombiniram z eteričnimi olji - protivnetno delovanje- evkaliptus, kafra in podobno, ki tudi pospešijo prekrvavitev in obenem pomagajo celiti. S temi zadevami sem imel v življenju veliko opravka in pri meni se je v glavnem odlično obneslo. Tole- zelje- je zelo v redu, predvsem , če spremlja oteklino / oz oteklina / gnojno rano, enako velja za trpotec. Tudi kis ni od muh, saj pravim - led pa je daleč najbol učinkovit- mednarodno priznano , pa bolj od fizioterapevtov, trenerjev ,maserjev in športnikov kot pa od zdravnikov, ki prisegajo na kemijo in imajo/ sem že doživel na lastni koži/ včasih tako zgrešene pojme o rehabilitacijah , da boli glava, predvem pa bolnika njegova poškodba. Prav neverjetno , kaj sem od nekaterih dohtarjev slišal...

Maticml -brezveze se tolk sekiraš, si pač skasiral malo bolj žleht oso , ki je bila oborožena z močnejšimi orožji- beri strupi.Mal boš imel še zateklo kakšen teden, pa to ni nič takega- reakcija je pa čisto normalna , kot pri polovici ljudi. Se pa tudi spreminja, lahko imaš v življenju 5 pikov brez kakšnih posledic, potem pa pride takale alergijica, ki pa ni mus , da se bo ponovila naslednjič. Vse to je že raziskano in skoraj splošno znano, zato je tvoja skrb odveč.Pa tvoja reakcija ni nič proti oblikam , ki so možne...malce se sprehodi po netu pa si preberi. No, vso srečo z žuželkami vnaprej.

David Bowie je pa že v redu, nasploh če primerjam njegovo glasbo z tem elektronskim šmornom in poplavo sedanjih ritmmašinskihpodvehtaktih izvajalcev, kar ima z musko bolj malo zveze...

Veš stane, o tem zakaj nimamo konstuitucije telesa naštancane za 70-75 kg vsi po spisku ,ne bi razpredal, o basanju bi pa sam dejal, da ne vem kje dobiš idejo , da se jaz bašem- sicer jebi izraz, samo ne vem, morda ti ješ z majhno žličko, jaz pač ne. Verjetno bi lahko jaz tebe okarakteriziral kot bobi palčko, pa ne morem, ker te ne poznam... sicer pa ,kdo ve...morda ti ni všeč , če imam pač mnenje o prehrani, ki pa ne ustreza tvojemu, žal..je tko. drugače ne vidim ,zakaj in po čem me sodiš...Sicer so pa to že tvoji problemi..če ti kaj ni všeč, preskoči pa bo v redu.

he,he ,he ...

Pa še glikemični index, ki ga moram pisat na roke , ker ne morem prenesti tabele...j..ga. 110 -maltoza / tudi pivo/ 100-glukoza 95-pečen krompir , beli kruh- prečiščena moka 90-pire krompir, med 85-korenje, koruzni kosmiči,pokovka, instant riž 80-bob 75-buče,lubenice, 72-tenstan krompir 70- beli sladkor/saharoza/ ,sladka rafinirana žita,čokoladne sladice,krompir v oblicah, piškoti,,prečiščen riž 65-sladoled,suho sadje,polbeli kruh,pesa,repa,rozine 60-krompir kuhan v lupinah,banane,melone,marmelade,pomarančni sok,večina muslijev,rjavi riž 50-kruh z otrobi,riž,grah,nesladkana žita, celo zrnje,sveži grah,polenta, grozdje ,čokolada 55-sladka koruza, sladki krompir- topinabur 46-laktoza, ananas 40- ovseni kosmiči,rdeč fižol,svež sadni sok brez konzervansov, pomaranče, jabolka,hruške,testenine,rženi kruh-polnozrnat,otrobi, snikers 35-polnozrnat kruh, suhi grah, mleko in mlečni izdelki, sladoled s fruktozo, 30-suhi fižol,leča,čičerika,polnozrnate testenine,preostalo sveže sadje, marmelada brez cukra 25-ješprenj, 22-črna čokolada/ 70 %kakava / 20-fruktoza- eden od sladkorjev v sadju, riževi otrobi, 15-soja, arašidi,zelena zelenjava ,šampinjoni. Malce čudno tko po vrsti, pa ne morem drugače. stane, če nisi pogruntal , s prehrano imam še najmanj problemov...res me pa poleti baše čas...

OSNOVE PREHRANE Razmerje med hranilnimi setavinami naj bi se gibalo nekje takole- 50-55 % ogljikovih hidratov 15-25 % maščob 30-35 % beljakovin To je sicer moje razmerje , večina avtorjev navaja višje odstotke OH , pa manjše maščob itd. Tole moje razmerje bi nekako ustrezalo razmerju pri raznih dietah in tudi pri vsakodnevni prehrani. Vsaj pri meni je tako glede na izkušnje. Ogljikovi hidrati naj bi bili v čim večji meri zastopani z kompleksnimi polisaharidi /škrobi in celuloza/ manj pa z enostavnimi – sladkorji -glukoza,dextroza,galaktoza,saharoza . Tukaj nam pomaga glikemični index , ki nam pove v kolikšnem času se sladkorji znajdejo v obliki glukoze / energije / na razpolago našemu telesu Za človeka je bistveno bolj priporočljivo uživati hidrate z nizkim G.I. , kjer se energija osvobaja postopoma oz. Počasi, s čemer se izognemo nenadnemu dvigu sladkorja v krvi , pretvorbi odvečne energije v salo , se pravi je nezdravo pa še lepe pogoje / če smo k temu nagnjeni/ za debelost ustvarimo .Večina OH naj bi imelo Glikemični index pod 60 . S tem se seveda ne izključujejo sladkorji in živila z višjim indexom, le omejiti jih je treba, vsaj v času / nekakšne / diete , če se temu reče tako. Beljakovine naj bi izhajale iz perutnine, rib ,mleka in kakšnega jajca in tudi rastlinskih virov, predvsem stročnice, pa pšenični izdelki ,riž itd...Rdeče meso je sicer ravno tako zdravo/ ali še bolj / , vsebuje pa na žalost preveč zasičenih maščobnih kislin , ki precej dvigajo nivo nezdravega holesterola v krvi.Pač niso preveč zdrave za srce in ožilje. Maščobe naj bi uporabljali večinoma nenasičene/ tle se ne bom spuščal v enkratnasičene, oz. našteval maščobne kisline / to pomeni uporabo vseh olj, predvsem olivnega,sončničnega ,sojinega skratka vseh , ki so v tekočem stanju .Izogibali naj bi se / zaradi zdravja/ nasičenim maščobam-v vseh masteh/ trdno stanje maščobe/ , v mesu, mleku, jajcih,siru, raznim kremam, margarinam,putru, čokoladi.Spet povdarjam, to ne izključuje uporabe, le zmerna naj bi bila .Hvala bogu , če kdo lahko poje 2 kg sladoledain pol kg čokolade dnevno in se počuti v redu... Kar naprej.... Razmerje nasičenih maščob naj ne bi presegalo 30 % vseh zaužitih maščob dnevno.Matematika glede zgoraj naštetega razmerja je pa tko – 1 g OH in 1 g beljakovin sprošča cca 4 kcal , medtem ko 1 g maščobe sprosti cca 9 kcal .Recimo , precej v redu se mi zdi razmerje za cca 2000 kcal -dnevno- OH -250 g je 1000kcal ,kar je 50 % dnevne prehrane , 150 g beljakovin-600 kcal ali 30 % , pa še 40 g maščob -360kcal -recmo 17 % dvevnega vnosa hrane. Nekaj takega uporabljam jaz, kadar pač razmišljam o prehrani. Govorim o razmerju, ne o kalorijah. Tamle se sicer ne ujema popolnoma 100% -štrvilke, pa je nepomembno par kcal gor ali dol. Zdaj pa tko- če računaš maščobe/ v gramih/ -moraš upoštevati tudi skrite maščobe v mleku, jajcih, makaronih, mesu, ribah, ne pa samo olje in masti. Ja, obrokov naj bi bilo 4-6, pač po želji. To je zaradi razporeditve prehrane čez cel dan , ker ni nikoli viška , ki bi se pretvarjal v salo. Zajtrk naj bi bil najmočnejši – nekje 30 % vse dnevne prehrane, pač zaradi napolnitve glikogenskih rezerv , ki so zjutraj precej prazne, no ja- če slučajno ne jemo ponoči, kar pa ni glih preveč priporočljivo. Osebno priporočam vso prehrano , v glavnem tole kar sem napisal , pol pa precej surove sezonske zelenjave / paradajz, paprika, zelje,/ pa tudi sadje , -bolj dopoldne kot popoldne, pa če jemo krompir , ga je bolj zdravo skuhati kot speči, -v olupkih seveda, nikoli ne pecimo mesa dolgotrajno na visoki temperaturi, temveč na hitro, bolj zdravo je dušenje pa pečenje pri nižjih temperaturah . Glih ne bom razlagal čemu, mislim, da večina ve. Tlele se ne bom zadrževal pri bazičnem metabolizmu oziroma potrebi telesa po določeni energiji pri določeni aktivnosti dnevno, ker je to stvar posameznika. .Odvisno je od teže, konstitucije,starosti pa načina življenja- opravil v life-u / služba .šola.../ pa od časa in stopnje telesne aktivnosti, samo kot pravim je to povsem individualna stvar posameznika. Da se pa enostavno izračunat. Če bo imel kdo kakšno željo -pa naj napiše. Tkole, osnovno bi bilo pri hujšanju / izgubi teže/ povečat telesne aktivnosti in istočasno malce / ali pa veliko- odvisno od želja- namena/ zmanjšati vnešene kalorije, pa razporedit jih v več kot tri obroke dnevno. /5-6/ ...Pri aktivnosti 1 ure aerobnih/ telovadba ,fitnes,bicikl, tek, ..../ vaj bi en od načinov zgledal tudi tko. To je en starejši ameriški športni program/ v bistvu formula/ in je kar se mene tiče precej v redu, pa še enostaven je. Če je cilj izguba maščobe / seveda postopoma, po malo –s tem , da obdržiš mišično maso v kolikor toliko sprejemljivi obliki/ pomnožiš svoje kilograme z 22,23,24, ...recimo . Če imaš 80 kg , pomnožiš z 22 , pride 1760 kilokalorij dnevno. Že samo po sebi bi pri taki prehrani človek te teže pri normalnem življenju- služba , malce večernega sprehoda, pa kakšne pol ure bicikla na dan- izgubljal težo, ki bi ob pravilni športni aktivnosti pol do ene ure dnevno,v glavnem izhajala iz špeha.. če ti to ne ustreza, lahko zmanjšaš še – pomnožiš kg z 20 , manj pa se mi ne zdi pametno, ker mislim , da se pri izgubah poviša procent beljakovin , to je – mišic.Najbrž pa tole ni glih cilj . Mislim, da bi se tkole dalo spravit dol nekje od pol do tričetrt kg sala na teden, pa tle ne mislim teže, ampak čistega špeha., kar je čisto v redu za normalno , zdravo življenje. Še bolj idealno je , če se lotimo fizične aktivnosti vsako jutro pred zajtrkom / zaradi praznih glikogenskih skladišč/ v pravi frekvenci telesnega napora , s čemer prevesimo razmerje porabljene teže precej v korist špeha napram mišicam. In to je cilj. Saj ni problem zmanjšat prehrano, lahko ne ješ nič, pa zgubiš 10 kg, pol se pa postaviš pred špegu pa vidiš , da koža binglja s kosti, nad in pod popkom pa je kljub temu ostal obroč, ki sicer ni več šlauf, je pa šlaufek ,kar pa je povsem krivda napačnega pristopa izgubi kg. Frekvenca srčnega utripa/ utrip na minuto/ je pokazatelj izvora energije , ki jo porabljamo med fizično aktivnostjo in naj bi se pri hujšanju gibala med 60-70 pa do 75 % maximalnega utripa. Maximalni srčni utrip izračunamo tako , da od števila 220 odštejemo leta naše mladosti/ ali pa starosti/ in dobimo max. srčni utrip . Sicer je to bolj kavbojska varianta, za popoln izračun bi potreboval laktatni prag pa še par stvari, ki pa so spet stvar individualne narave in so tlele nepotrebne. Če ima nekdo 30 let, je torej njegov max. utrip 190 ,torej je območje v katerem izgublja salo 115 do 135 utripov, nekje idealno bi bilo / po moje/ 120-125. Tak utrip dosežemo / če nimamo pulsmetra/ pri gibanju , kjer se začnemo znojiti , a se še lahko pogovarjamo. To je recimo hitra hoja , vožnja s kolesom/ pa ne glih turistično, / počasnejši tek, ...odvisno od individualne telesne pripravljenosti. Zdaj tko- če recimo ta napor dvignemo na 75,80 in več % maximalnega utripa, ne dosežemo glede izgube špeha nič, nasprotno – pojačamo kurjenje mišic, seveda pa smo potem že v območju, kjer se izboljšuje kardiovaskularni sistem, pridobivamo kondicijo, malce višje je pa že anarobni prag, ki pa nima veze z porabo sala. Ima pa seveda z porabljenimi kalorijami.In je prav tako predvsem zelo zdravo, ni pa pomoč pri hujšanju. No ,v glavnem mislim, da človek , ki hoče shujšati/ je predebel/ mora povečati aktivnost- od pol pa kasneje do 2 uri dnevno -aerobne dejavnosti , še bolje pa je če to kombinira recimo na 3 x tedensko vaje z utežmi/ zmerno- po programu definicije ali pa kondicije- krožni treningi in podobno , za izkušene pa lahko tudi za moč ali maso/ pol pa ene5 x tedensko po 1 uro hitre hoje ali počasnega teka na tešče zjutraj. Zvečer glede špeha ni glih tako učinkovito. Tko. Kar se pa tiče raznih vaj- trebušnjakov, vaj za ritnice , pa skleci , pa počepi- vse to spada v aerobno sfero , ki krepi mišice in je izjemno zdrava zadeva , samo da se zavedamo , da lokalno hujšanje ne obstaja. Z 1000 trebušnjaki boš lepo razvijal-a trebušne mišice, medtem ko se obseg trebuha zaradi tega ne bo zmanjšal , kvečjem obratno- rahlo se bo lahko povečal , če si netreniran začetnik in pač mišice rahlo dobijo na masi.. Zdaj -to je ena od oblik prehrane – načina -tale je kar vredu ,sicer pa bi moral biti indikator tvojega telesa špegu , ne vaga, počutje in ne tabele o sorazmerjih pa tko naprej. Sicer pa kakor kdo hoče...vem , da eni shujšajo v 3 dneh po 3 kg, ja -izguba vode, drugega nič . Ker že navaden prvošolski izračun ti pove koliko lahko/ teoretično in praktično shujšaš v maso v treh dneh.- do 1 kg , pa ob tem bi moral imeti čez 12o kg, pa popolnoma nič jesti, pa ob tem še orenk fitnesirat je pa vsekakor nezdravo, pa vse ostalo so le neuresničene želje- materija je materija, iz nič je težko kaj ustvariti, hočem reči – izgubljaš toliko-kolikor znese razlika med vnešeno prehrano/ energijo / in potrebo, ki jo sproži tvoj bazični metabolizem in vse ostale aktivnosti .Saj je čisto preprosta matematka. Aha, kadar / kao / hujšamo, pijmo precej več vode kot navadno, pa tudi kakšni vitamini in minerali bi bili dobrodošli , ker se nam pri pomanjkljivi prehrani in določenih naporih poveča potreba po teh, kar pomeni , da smo tudi bolj dovzetni za razne bolezni v tem obdobju.-Antioksidanti in take zadeve.Vode bi pa dejal od 2 litra pa navzgor na dan. Lahko povem primer mene- zdajle imam cca105 kg / že kar nekaj mesecev/ pač nimam časa se ukvarjati z prehrano, samo hočem reči, da tle ni problem tole izgubiti/ cca 5-7 kg/ -pač nimam možnosti / tudi pobolezenska oslabelost/ fizične aktivnosti v taki meri kot bi hotel. No problem, se bom vrgel na kvihtanje -4 x tedensko-; 6 x tedensko bom zjutraj hodil 6 km pri hitrosti cca 6,8-7,3 km / h in to je to . Jedel bom pa to k skoz jem, sa,mo malce bolj urejeno pa bolj pogoste pa manjše obroke, količina/ kalorije/ bo ostala ista in tako grem v kakih 4-6 tednih dol za cca5-6 kg. In to je to- merim si pas, ne buljim v vago, ki ne pokaže dejanskega stanja /sestave/ mojega telesa – pa tudi uteži in kondicija pokažejo mojo fizično stanje , seveda je pa težavnostana stopnja prilagojena mojim hotenjem- trenutnim seveda. Hočem reči, da tole hujšanje ni glih ne vem kakšna drama, samo v glavi pač prideš na določen nivo razmišljanja in gledanja na te stvari pa se da brez kakšnih velikih psihokriz zrihtat. Pa nasploh je v redu , če se človek nasloni malce na bolj zdravo prehrano, kot pa ta shit , ki ga tko in tko bašemo vase.Bi rekel , da pač poskušajmo izbrat manjši shit, če ga že uživamo, pa tudi imam občutek , da prehrani posvečamo preveč pozornosti- pa mislim, da so to le močni miselni vzorci , ki se jih da skorigirat in spremenit. Pristop in dojemanje je najvažnejše. Pa sprejem seveda. Nasploh pa – kdo nam odreja kako lepi, suhi, vitki ,sorazmerni moramo biti... Hočem reči- kdo nam odreja linije všečnosti – pa komu?-mislim ,da bi človek moral dati bolj povdarek na samovšečnost ,pa ne vsmislu narcisoidnosti temveč v smislu svojih meril; bi rekel- če ti , ki imaš 10 kg preveč sama sebi ustrezaš, pa si le zaradi “nekakšnih “ frajerjev obremenjuješ življenje, je bolje če se vprašaš- ali je sploh vredno.Vsi ne moremo biti B.B., pa M.M.,pa richard gere, pa stalone,pa sandra bulock, pa ne vem kdo- vsak človek je edinstven in to je to -ideali so samo v glavi, pa še to programirani brezveze.Naj nas skrbi za zdravje in počutje pa osebne feelinge ,ne pa kolk zažigaš ne vem kje...No ja , malce sem odbluzil, se opravičujem.. ja pa cel roman je ratal , upam , da se g. Marsa ne bo bunila. Sam poln kufer imam že tega vnovičnega pisanja in dodajanja. Ja , še enkrat bi dodal, nejbolje je hujšati na način , da sploh ne hujšamo, temveč prilagodimo življenje -telesne aktivnosti, malce bolj zdrava hrana,pa še to – na hitro je navadno daljnoročno neuspešno, pa še orenk nezdravo.

Pri nas so pazniki čisto v redu do jetnikov. Morda se najde kakšen kakšen debilni psihič med zaporniki, ki pač sprovocira nasilje paznikov, ampak to je tako in tako povsod, ne samo v zaporu. No, dodal bi edino to, včasih so pobeglega zapornika , ko so ga pripeljali nazaj, orenk pretepli in seveda dali v samico za določen čas- naj bi bilo do 3 tedne. Druzga pa ne vem. Svoboščin/ pravic/ imaš podobno kot zunaj, seveda so določeni pogoji, ki jih moraš izpolnjevati, na splošno pa ne bi imel kaj čez paznike za reči. Ponavljam, idioti se najdejo pa tako in tako povsod, taki ki jim je tudi na svobodi vse naperjeno proti njim in imajo hude probleme tudi izven zapora...Za nekatere delikvente/ če bi vprašali mene- pedofile,posiljevalce,notorne multi-sleparje,pretepače starih žensk in otrok/ pa je vse preveč lepo postlano. Med jetniki so pa že druge relacije, pa se ne bi ponavljal, čeprav se verjetno podobne stvari / seveda v mnogo lažjih oblikah/ dogajajo tudi v vseh vzgojno izobraževalnih ustanovah od vrtca in male šole dalje...saj vemo kako to zgleda, v čuzi pač zaradi take stvari lahko z lahkoto krepneš- in to je ta razlika. Sicer pa zihr kot pravnik poznaš primer , ko so enega primorskega/ mislim/ pedofila na Dobu obdelovali do te mere , da so ga potem imeli na tv -ju pa mislim, da so ga izolirali. Pa ni edini primer...Samo to je ena oblika, druga oblika pa / mnogo pogostejša/ je boj za prevlado, moč, oblast in izkoriščanje položajev med samimi jetniki. Tisto je pa bolj pogosta pa tudi zelo zelo trda zadeva...saj sem že napisal, če nimaš orenk jajc pa še sposobnosti pa določenega spoštovanja drugih zapornikov do tebe , si ga nadrajsal, predvsem na začetku -prihodu v arest, ko se odredi kje na power lestvici se boš nahajal on komu vse boš sluga ali pa še kaj drugega .. Pazniki, osebje- psihologi,socialni..saj verjetno se trudijo, samo moč njihovih ukrepov je zelo majhna...pa tudi to gre po sistemu kot zunaj, torej so vsi že otopeli od enoličnega dela.Pa četudi z ljudmi...podobno se dogaja z sodniki, pravniki, zdravniki, itd...saj veš kaj mislim- padejo v mlin minevajočih se dni in čakajo penzijo po liniji najmanjših pretresov in napora furajo svoje delo...

se celo popolnoma strinjam.

Ne, tle je stvar popolnoma subjektivna, pa še to od različnih osebkov različna, tko , da osebno mislim, da je to ena zguba cajta... preveč se poglabljat v posameznika na podlagi textov. Seveda , je pa tudi to stvar gledišča oz. pozicije in odnosa , kje se pač nahajaš v določenem momentu glede na avtorja texta.

Aha, za tomota- bi dejal , da bi evropejec imel precej sreče , da preživi v afriki, bljižnem in daljnem vzhodu pa j.ameriki 2 leti v zaporu. Ali pa . če je še bolj zajeban , kot domači kriminalci, kar pa je zelo težko . Z dobroto ne opraviš nič- pa naj goji kdor hoče pač ne vem kakšne pobožne upe- taka je ta stvar.Žal.